開心果孕婦能吃嗎，開心果孕婦吃了有什麼好處

開心果是很常見的一種堅果食物，冬天比較受歡迎。那麼，開心果孕婦能吃嗎？

開心果孕婦能吃嗎

當然能吃。開心果營養價值高，對孕婦很有好處的。每100g開心果裡含維生素A20ug，葉酸59ug，鐵3mg，磷440mg，鉀970mg，鈣120mg，不光這些營養物質，開心果中還含煙酸、礦物質、泛酸等，能夠溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，對於治療神經衰弱、貧血、浮腫、慢性腹瀉有很好的作用。而且，開心果口感香脆可口，對於孕婦食慾不佳的孕婦來說，是很好的選擇。

開心果孕婦吃了有什麼好處

1、對孕婦的好處

（1）防治孕婦便祕

開心果裡富含油脂，這種屬於不飽和脂肪酸，因而孕婦食用開心果，可以潤滑腸道，促進體內宿便排出，對改善大便祕結很有好處，有助於機體排毒。適量食用可促進孕婦排毒，減少孕婦便祕。

（2）減少妊娠紋

開心果中同樣富含維生素E，而維生素E可保護不飽和脂肪酸，使其免於被氧化。在人體內，維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保護面板，減少孕婦妊娠紋。

（3）孕婦護膚

孕期由於孕激素的關係,面板失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙，而常吃富含維生素E的開心果，能增強面板彈性，防止皺紋和色素的產生。

2、對胎兒的好處

開心果中含有一定量的葉酸，因此孕婦食用開心果，有利於胎兒的大腦發育，特別是在孕早期時，對胎兒的生長髮育更加有好處。

孕婦吃開心果的注意事項

1、要正確選擇開心果

開心果畢竟是加工而成的零食，不排除工藝製作中新增少許新增劑，又或是黑心商家用一些發黴、變質的原料來製作，這樣的開心果對孕婦來說百害而無一利，因此如何選擇開心果非常重要。

選購開心果要看下果殼是否顏色慘白，果衣是否呈舊照片樣暗黃髮紫，如果是這種開心果，千萬不要選購。

食用開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果不宜再食用，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時間長了，或是新增劑使用過多，比如糖精什麼的新增很多，最好還是不選為妙。

食用開心果要選購自然開口無汙染開心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營養，沒有長熟的開心果不會自動裂開，若是用外力將其夾開的，果實果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。

2、不要過量吃

開心果雖好，但也不要過量吃，吃多了容易消化不良、發胖、上火等。這種炒制乾果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖等問題。

3、不要喝冰凍涼水

開心果吃多了需要喝大量水解渴，但喝水解渴要以溫水為最佳，不要喝冰凍涼水。先不說開心果配著冰水喝一般人都會引起腸胃不適，孕婦更不宜碰冰水了。冰冷的東西對胎兒的刺激非常大，孕期喝冰水會使胎兒出現躁動不安的現象。還有，冰水能收縮人體血管，這種情況對孕婦很不利。冰水會造成子宮收縮，子宮收縮太過劇烈還會加大流產的概率。