幹鍋菜花家常做法王剛
一、準備500g花菜,將多餘的花菜頭去掉之後,改刀切成小塊備用。也可以手撕哦
二、切好的花菜,放入清水中清洗三、接下來,準備幹鍋花菜的輔料:
1、半肥瘦的五花肉150g。去掉豬皮後,切成薄片備用(五花肉增香)
2、大蒜30g。切成小粒
3、小米辣20g。切成小粒
4、幹辣椒10g。剪成馬耳朵(增香)
5、幾顆青花椒
6、小半個洋蔥。切成細絲,放入幹鍋墊底備用。
四、鍋內放清水燒開,加入1g鹽。
五、燒開後,加入花菜,焯水40秒鐘,中途加入適量的食用油,讓花菜保持顏色和口感
六、花菜撈出後,倒掉水,往鍋內加入油滑鍋,再把油倒出
七、加入五花肉,五花肉爆香後,再加入大蒜、小米辣、幹辣椒、青花椒,中火炒一分鐘,爆香
八、爆香後,加入處理好的花菜,大火翻炒,翻炒均勻後開始調味
九、加入生抽、醬油10g從鍋邊淋加入雞精1g少許白糖提鮮鹽0.5g
十、調好味之後,再加入適量明油,即可出鍋
工藝:炒
口味:香辣味
時間:<10分鐘
熱量:較低熱量
配料:
烹飪步驟:
1、準備食材。菜花掰成小塊(清洗乾淨後一定要瀝乾水分)、五花肉切片、青蒜苗切成段、洋蔥切成條、蒜切成片、幹辣椒切成段
2、往幹鍋底部抹少許油。然後將洋蔥鋪在鍋底
3、炒鍋內放少許油,放入五花肉開始煸炒
4、五花肉炒至變色後,放入蒜片、幹辣椒繼續煸炒出香味後,倒入少許老抽繼續煸炒
5、倒入菜花翻炒勻均。加入少許鹽
6、將青蒜苗放入鍋入翻炒勻均,放入少許雞精。關火淋入香油翻均勻
7、出鍋裝入幹鍋內。點小一塊固體酒精,就可以上桌開動了
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