吊槓3分鐘什麼水平

單槓懸垂3分鐘，也就是180秒，水平都非常高了，絕對是大神級別了。對於一般人來說，如果，很少鍛鍊單槓，30秒都很難做到。單槓懸垂，主要是鍛鍊你的手掌，手臂，手腕，腹肌，後背肌群的力量，它是一項綜合的運動，需要長期鍛鍊，才能懸垂時間更長。