平板支撐正常人堅持多少秒
一分鐘左右
因為作為一項鍛鍊運動,平板支撐是非常考驗人的上肢力量,一般來說,正常人可以堅持一分鐘左右,也就是60秒,希望大家量力而行
90秒左右。一般平板支撐可以做到90秒左右,就算是合格,大多數人都只能做一分鐘之內,說明核心力量太弱,需要鍛鍊,一些常規的健身者都可以撐到三分鐘左右。
01
調整好姿勢。在進行平板支撐之前應該調整好姿勢,全程不要塌腰,不要撅屁股,另外避免腰部發力,而是應該用核心力量來支撐,感覺到腰部痠痛,應該馬上停下調整姿勢。
平板支撐多少秒算合格
02
循序漸進。平板支撐的支撐時間比較少,不要著急,可以循序漸進,慢慢來,堅持每週三到四次健身有平板支撐都可以讓自己的核心力量變得更強。
-
鐵桿三國張遼于禁優先升哪個
鐵桿三國優先升張遼,張遼是五星武將,攻擊高,爆發力強,戰力強悍,比于禁好用。于禁,字文則,泰山鉅平人,三國時期魏國武將,與張遼、徐晃、樂進、張郃等合稱為“五子良將”。早年攻呂布,破袁術,御張繡,拒袁紹、徵劉備等,戰功赫赫。...
-
你像誰怎麼幽默回答
你可以回答他:我像你呀,你看我們兩個都是兩條眉毛,兩個眼睛,一個鼻子,一個嘴巴,兩個耳朵,兩條胳膊,兩隻手,兩條腿,兩個腳。而且我們都是黃面板,我們都是黑頭髮,而且我們還都是黑眼珠,你看我們兩個長的多像呀,難道我們就是失散多年的姐妹嗎...
-
Cade是什麼意思
Cade常見英文名音譯是卡德,凱德。Cade意思是溫柔,他就是這樣,常見於男生英文名。來源於宿務語、威爾士語,Cade是個冷門的名字,這個英文名字表示實際、務實、謹慎。,Cade音標為[keɪd],英文名整體來說“Cade”長度為4,精練、響亮大氣,給男性起名是指很心地善良,負責任、以...
-
sa開關是什麼
代表轉換開關。SA在電氣符號中代表轉換開關。轉換開關又稱組合開關。轉換開關是一種切換多回路的低壓開關。軸上迭焊多個動觸頭,軸轉動時動觸頭依次與靜觸頭接通或分斷,切換電路。把電路從一組連線改換到另一組連線的電器。有分立式和整合式兩種。...