免洗奇亞籽怎麼煮
免洗奇亞籽直接煮就可以了,奇亞籽是近年來比較流行的一個健康類食材,有飽腹通便的作用,也可以補充膳食纖維,而且是小顆粒的,遇水一泡一煮就會膨脹變大,所以飽腹感強,很多健身減脂博主會推薦吃,一般煮粥或者泡奶可以放一些,不一定非得煮泡也可以
免洗奇亞籽的吃法有很多:
1、可以泡水喝,加入適量的溫水,攪拌均勻後,等粘稠後再食用,如果想增加味道,可以加入一些牛奶或者蜂蜜,有調味的作用。也可以直接加入果汁中。還可以和水果牛奶一起放入攪拌器,做成水果飲品。
2、還可以加入平時做的蛋糕、麵包、餅乾中,或者加入水果蔬菜沙拉中。
3、也可以和大米或小米一同放入鍋中煮成營養粥食用。
大家平時吃奇亞籽的時候,還需要注意這些:
1、控制攝入量,每次不能超過15g,如果吃太多,可能會引起消化不良,從而引發腸道不適問題。
2、吃的時候要避免和維生素B一起吃,不然可能會引起中毒。
會把奇亞籽和其他茶類一起煮幾分鐘,然後在過濾掉,浸泡幾分鐘就後再飲用。
奇亞籽還有一種吃法就是對於一些愛好喝粥或喝湯的人來說,通常會把奇亞籽放到粥裡或湯裡一起熬煮幾個小時之後再品嚐。
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