臉部瑜伽操,臉部瑜伽,讓你好像重返“20歲”!
時代一路高歌快速前進,可人們的健康卻在節節後退。快節奏的現代生活方式,讓周圍不少人身體臃腫、面板老化、色斑頻生,20歲的青春,30-40的容顏者比比皆是。究其原因,還是血液迴圈不暢、體內毒素堆積所致。
我們來看看臉部血液迴圈不良的特徵
2、按時去角質了,肌膚仍舊摸起來沒有光滑感。
3、粉底完全喪失了它的遮蓋力,沒多久就不再起作用了,壞氣色暴露無遺。
4、飽飽睡上一覺後,臉上的倦怠感仍然會很明顯。5、黑眼圈明顯,用眼膜、眼霜都不起任何作用。
如何才能改善膚色、養顏美容、抗衰老,這是我們每個女人最想知道的,不妨試試面部瑜伽。
基礎的面部瑜伽動作都很簡單,但對面部可以起到非常好的鍛鍊效果。如果面部肌肉的鍛鍊方式適當,能夠緊實眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中鬆弛的面板。除了調理肌膚的作用以外,面部瑜伽還可以放鬆身心。每天幾分鐘就足夠搞定~
按摩百會穴
頭頂上有一個百會穴,百會穴位於人體頭頂最高處正中間(可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴)。利用雙手指尖敲擊頭頂。時間約為 3 ~ 5 秒鐘。
功效:經常按摩不但具有安神補虛的作用,而且還可以增強記憶力,促進血液迴圈,消除壓力的同時使面部的面板更加好看。
按摩太陽穴
用手掌根部按壓住太陽穴。用同樣的方法按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開,使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時間約為 3 ~ 5 秒鐘。
功效:收縮面部肌肉,使得臉部輪廓縮小,同時促進血液迴圈,讓面板變得更加好看。
按 摩 雙 耳
耳朵相當於小型腎臟,並連線著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能,同時可以緩解疲勞,而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連,所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。
除了日常按摩,瑜伽也能有效改善面部容顏,呵護你的青春。風靡世界行之有效的美顏瑜伽術:獅 子 式
獅子式,需要習練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一鬆地練習,從而恢復臉部和頸部肌肉的彈性,減少臉部皺紋,增進健康紅潤的臉色。
還有我們最關注的:眼 部 和 嘴 部
如果想鍛鍊眼部和嘴部周圍的肌肉,可以用做鬼臉的方式,模仿發音字母“O”時的肌膚狀態,嘴部張開保持讀“O”的形狀,然後嘗試伸展鼻子以下的部位,仰視,保持10秒鐘。重複做2組。
做這個動作時,呼吸盡量如常,並且要讓臉部儘可能地放鬆。
表 情 練 習
這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是,想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上(像濾鏡那樣)。
閉上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心點,然後做出很輕的笑容。這個動作可以放鬆面部線條。
臉頰收緊練習
這個動作可以收緊鬆弛的面板。
step 1:把指尖按壓在臉上的蘋果肌處,然後穩定地對面部用力,同時要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力,並且慢慢地可以收緊肌肉。
PS:做臉頰的運動時,記得要把牙齒露出來,同時把姿勢保持10秒。然後再慢慢地放鬆嘴巴。
下巴練習
step 1:把舌頭伸出來,伸的越遠越好,舌尖向上。頭傾斜著微微後仰,讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。
功效:堅持伸出舌頭有助於刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。
面部總練習
step 1:首先揉皺臉,閉上眼睛,嘴脣緊閉著呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。
step 2:然後睜開眼睛,儘可能睜大。伸出舌頭,努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。
step 3:這個動作可以練習拉伸面部肌肉,並且有助於減少皺紋。
這些小動作非常簡單,而且也不需要藉助其它的工具,每天利用休息時間就可以做完。堅持做下去後,可以讓面部面板變得緊實又年輕,來個現實版的重返20歲!!!
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