喝檸檬水能減肥嗎，檸檬水有哪些功效與作用

喝檸檬水並不能起到減肥的作用，減肥的效果是微乎其微的。檸檬水中主要是富含維生素C、維生素B，長期喝檸檬水能有效幫助我們的身體進行排毒，但是檸檬水也不宜喝過多，想知道檸檬水的其他功效嗎？接著往下看吧。

 　　檸檬水口味清新酸酸甜甜的，還含有豐富的維生素，該營養物質能夠抑制這些色素的沉積，所以有非常好的美容功效，除此之外，喝檸檬水還是非常好的排毒方法，所以減肥功效也很好，今天我們就來了解下檸檬水的功效與作用。

檸檬水的功效與作用

檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，(文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。

檸檬水的主要成分及減肥原理

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

喝完檸檬水一定要漱口

喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。

喝檸檬水的好處

(1)檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

(2)鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。

(3)喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

(4)檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

(5)檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所說檸檬水其實是呈鹼性，酸鹼中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去。

(6)檸檬水可以補鈣。因為檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利於食物中鈣的吸收。

我們喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。檸檬pH值低達2.5，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。