維生素e適合什麼年齡的人吃
維生素e,這個也是人體需要的一種微量元素,是很多人都是不陌生的,那麼維生素e適合什麼年齡的人吃?維生素e每天吃一粒好嗎?
維生素e適合什麼年齡的人吃
維生素e並沒有明確規定年齡限制,維生素e是適合大部分人服用的,沒有分年齡段的,因為不同年齡段的人需要的維生素的劑量也是不同的,而維生素e吃得過量具有一定的危害,建議在專業醫生或營養師的指導下服用。
無病最好不要亂吃維生素e,長期過量服用會造成頭痛頭暈、噁心嘔吐、性功能障礙、免疫功能下降、低血糖、血栓靜脈炎、婦女可引起月經量過多或閉經等。
建議成年之後服用較好,常用口服量應為每次10-100毫克,每日1-3次。
年齡小的話以飲食調理為主,不適合在這個時段通過藥物性的補充維生素E,可以從飲食中攝取含維生素e的食物。
例如:胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、綠葉蔬菜、穀類製品等。
維生素e每天吃一粒好嗎
吃一粒維生素e好。
嚴格來說,一個成人每天對維生素的攝入量不能超過400毫克,而日常飲食中就會攝入到相對含量的維生素e,所以,從身體保健的角度來說每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。
維生素e一般來說是什麼年齡都是可以吃的,一天吃一粒是比較好的選擇的。
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