心情壓抑怎麼辦
心情壓抑怎麼辦?每個人都會遇到心情壓抑的情況,有時短暫,有時會持續很長。但如果是後者,就得引起足夠的重視,幫助自己走出情緒誤區了。下面就來教你緩解壓抑情緒的幾種方法吧!
轉移法
心情壓抑的時候,不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊,然後去做其他的事情,等過一段時間後,可能那件事情,就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會,再去處理,就會好很多。
冥想法
當心情出現壓抑的時候,我們需要靜靜地閉上眼睛,然後用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態,想一下自己開心大笑,美好的場景,那樣,就會覺得,現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
出汗法
這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候,我建議你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動,都會讓你忘記壓抑的過程,當然,健身後再來場高質量的睡眠,就更好了。
音樂法
壓抑的心情,需要好的音樂來釋放。實話說,你可以在家裡,把音樂聲放到最大,自然是放自己最喜歡的型別的音樂。然後一個人在家裡瘋,在家裡喝,在家裡跳,反正沒有人管得著,就可以從壓抑心情裡釋放出來。
大吼法
實在是壓抑的不行的話,可以學電視上給的,跑到山上或者是空曠的地方,然後對著那些地方大喊大叫,大吼,是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣,可以把鬱積在心內的那股氣吼出去,讓大自然去包容,你就會釋放出來。
激發法
這是我最常用的一種方法,那就是激發法。我喜歡在心情不好,或者是出現壓抑的情況下,跑到吵鬧的地方,尤其是舞廳或者是酒吧裡釋放自己的情緒,喝一杯酒或者是跳一段熱舞,自然就會快樂起來了。
集中法
如果我不願意接觸到更多的人,但心情依然壓抑的情況下,我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書,例如我最愛的高等數學,我會拿出來一些題,然後去做,去解。當我的精神集中在一個點一件事上後,我就會忘記壓抑的心情了。
傾訴法
這是許多女性選擇的方法,如果你的閨蜜,那麼當你心情壓抑的時候,可以找你的閨蜜來聊天,吃飯,逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你,當但你有事的時候,她們絕對是你的好姐妹。
美食法
好吧,我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候,可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什麼拿什麼,那種沒有食物種類和量的限制的感覺,絕對能讓你沉浸在美食中,而忘記不痛快的心情的。
睡眠法
有些人,有些事,會讓我們的心情不好,既然這樣,那就閉上眼吧, 不去想這些人,也不去想這些事,洗乾淨,把自己放在舒適的床上,然後呼呼大睡,這樣,你醒來後,可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。
將心情寫出來
能直接說出來固然好,但有些人就是不善言辭,在同齡人中表現的相對比較靦腆,害羞,不過,這並不影響情緒的表達,我們可以寫出來……相信從現在風行的個人部落格、微博中,我們已經看出一些端倪:寫出來,照樣可以起到宣洩自己情緒的作用。
將心情畫出來
千萬不要壓抑自己的情緒!情緒的表達和宣洩也是如此,如果你不喜歡說出來,也不喜歡寫日記,那就畫畫吧。專家說每個人都是天生的畫家,想想我們小時候,弄到點顏料就開始胡亂塗畫,到處留印。這是我們的一種天生性情,同樣可以用來讓你處理自己的情緒,用來做情緒管理。當你有情緒的時候,你可以試著把自己的心境用一副圖畫呈現出來,畫畫的過程和書寫的過程是一樣的,透過另一種形式,也會從另一個視角洞察自己的情緒,平復自己的心境。
-
分心木怎麼處理才能養花
核桃分心木泡水喝不僅有很高的價值,還可以將它埋在花盆裡,還讓花會開的更加旺盛。分心木裡面有大量的微量元素,在分解後,能被植物充分吸收。橘子皮在生活中,有很多人對於吃完的橘子皮就是一扔了之,殊不知,橘子皮泡水發酵以後是絕佳的氮磷肥,不僅能讓花爆盆,還能調節土壤...
-
利家居瓷磚質量怎樣,口碑好嗎
利家居瓷磚是屬於一線品牌,該品牌在行業中的口碑還是挺好的,而且瓷磚的款式也多,質量不錯。1.利家居陶瓷作為國內建材行業的一個標杆品牌,以產品的品質及開發創新作為企業發展核心,堅持以科技創新致勝市場,秉承“尊貴品位、卓越超群”的設計理念,先後推出“鑽石·微晶...
-
家裡養花不開花有什麼說法
養花不開花的原因有很多,一是土裡的養分不足,沒有養分花卉就無法開花。二是長期澆水,土壤裡太乾燥植株生長不良也會不開花。三是生長的環境太陰暗,滿足不了它的開花條件。四是植株被病菌侵害,不及時防治就是掉蕾不開花。五是土壤板結,根系無法呼吸也會不開花。...
-
米立方智慧家居怎麼用
使用方法如下:1、購買米立方智慧家居電器,然後實現一鍵聯網,只要手機一鍵進行操作,即可開啟電器或者關閉,不但安全,而且方便快捷。2、智慧家居要設定情景模式,比如燈光模式,公共區域情景模式,安保模式,離家模式等,可以實現在不同模式下進行控制。3.智慧操作終端要實現多種...