一週晚餐減肥食譜大全
想要成功瘦身,晚餐怎麼吃是最重要的,今天減肥達人就為大家推薦一週晚餐減肥食譜大全,讓你正確瘦身甩肉,月瘦15斤是不夢想,趕緊來看看學習下吧!
星期一:雞肉沙拉+酸奶
減肥功效:比起其它的肉來說,雞肉具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩,是所有減肥者取動物性蛋白質的首選食物,而搭配酸奶則能促進人體的消化,更是通便的好食物,能夠讓瘦身變得更加容易。
星期二:海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥功效:蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低,而且富含各種維生素和礦物質,能促進消化吸收。冬瓜利尿,能排清體內多餘水分。糙米富含膳食纖維,有利於潤腸通便。
星期三:青菜玉米麵小餅+紅薯粥
減肥功效:玉米麵以及和紅薯都是粗纖維的食物,能夠很好的排清體內堆積毒素和大腸,並且還有很強效的飽腹效果,熱量也不高,是減肥者的最佳晚餐食物選擇。
星期四:肉醬焗意粉
減肥功效:義大利麵是使用硬小麥製作而成的,這種物質含有豐富的蛋白質以及碳水化合物,能夠在人體內緩慢的分解,讓減肥者攝取後,能有很長一段時間的消化,不會有飢餓感。
星期五:南瓜番茄排毒湯+白米飯
減肥功效:南瓜和番茄中含有豐富的維生素以及果膠,能夠消除人體內的細菌毒素和其它有害物質,並且還有溶脂消脂、排毒解毒的作用,將其當作晚餐食用能夠調理腸胃,有助排出體內廢物,促進紅血球的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
星期六:雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
減肥功效:雞蛋中含有豐富的蛋白質,能夠滿足人體的一切需求,而紫菜則能潤腸通便,有效緩解便祕,兩者相融合能讓減肥者在得到很充足的營養下健康的瘦身成功。
星期天:白菜餃子+番茄蘑菇湯
減肥功效:白菜含有大量纖維,能潤腸通便,而蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分,所含的纖維素具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用。
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