吃海帶能減肥嗎,常吃海帶輕鬆瘦身
海帶是人們生活中常吃的一種食物,會經常出現在人們的飯桌上。海帶的營養價值非常豐富,功效多多,做法多樣,味道好,深受人們的歡迎。那麼,吃海帶能減肥嗎?
吃海帶能減肥嗎
能減肥。具體原因表現為:
1、海帶一直被人們稱之為人體腸道的“清道夫”,海帶裡面含有豐富的纖維素,可以幫助人體有效清除體內的毒素和垃圾,讓你一身輕鬆,大便通暢,防止便祕發生。
2、海帶是一種低熱量含量的食物,12大卡/100g。以及,豐富的礦物質和蛋白質成分,可以有效降血脂、降血糖。在生活中,我們可經常食用一些海帶,幫助人體排毒消脂,最終達到理想的減肥瘦身效果。
3、海帶中含有大量的碘,是眾多食材中碘含量最多的食物之一。碘能夠有效的促進我們身體中甲狀腺機能的快速提高,對於熱量消耗還有加快新陳代謝有著重要的作用。所以說,能夠很好的達到減肥的目的。
4、海帶中還含有一個豐富分礦物質那就是鉀,鉀離子能夠有效的幫助我們的身體中多餘的水分進行代謝,有效的消除身體之中的水腫情況,還能夠具有修飾身體曲線的作用。
5、海帶中還含有大量的甘露醇,這種物質能夠有效的令我們身體達到利尿消腫的作用。
6、海帶能夠有效的增加腸液、同時還能夠有效的消耗掉身體之中多餘的脂肪成分。
海帶減肥食譜推薦
海帶除了涼拌之外,還可以做成海帶湯食用,海帶湯可是著名的減肥湯哦。
1、海帶燉排骨
材料:豬排骨300克、海帶15克、蔥段、薑片、食鹽、胡椒粉少許。
做法:豬排骨清洗乾淨、瀝乾淨水,切成塊狀,放入沸水中汆一下,洗去血水。海帶事前放入清水中侵泡一個小時,洗去雜質,切成片狀,用開水燙一下備用。砂鍋加適量水,放到中火上,放入豬排、蔥段、薑片,燒開,撇去浮沫,轉小火,燉至五成熟時,放入海帶,視豬排肉爛時,放入鹽、胡椒粉,起鍋即可。
2、海帶豆腐湯
材料:豆腐一塊、海帶50克、甜椒一個、淡色醬油10克、姜2片、蔥2根、肉清湯、料酒、白糖各適量
做法:豆腐切小塊;甜椒洗淨、切片;姜洗淨,切絲;蔥洗淨、切末;海帶洗淨切條。把淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻,過濾備用。
鍋中倒入肉清湯3杯煮開,放入豆腐、甜椒及海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入調好的料煮開,熄火拌勻,最後放入1小匙白糖,再煮開,撒上蔥花,即可裝盤。
3、涼拌海帶絲
材料:海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。
做法:幹海帶在高壓鍋中蒸4分鐘; 洗乾淨後水發,勤換水;取泡發好的柔軟的海帶切絲,在開水中焯一下,瀝乾水分;加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;另起油鍋,下入切好的紅椒,油熱後迅速離火,把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。
tips:海帶可以燉湯,也可以涼拌,但從減肥的角度來考慮,涼拌所能起到的效果其實更好。
海帶減肥要學會搭配
就算是吃海帶能減肥,如果你長年累月只吃海帶的話,相信沒有多少人能夠堅得下來。這裡面就涉及到一個搭配的問題,這裡給大家介紹一種和海帶搭配最好的食物,那就是木耳。木耳其實也有排毒的效果,與能夠減肥的海帶搭配在一起,可謂是珠聯壁合,好吃有營養還能減肥,效果好的簡直沒法說。
吃海帶減肥要注意什麼
我們在吃海帶時,不能只顧及它的減肥效果,而忽視了應該注意的問題。因為海帶中含有豐富的碘物質,這也和現在的加碘鹽有些重合了,所以當我們在吃海帶食品的時候,就請少放一點鹽。
多吃鹽不僅是對減肥不利,還會誘發一些心腦血管方面的疾病。海帶可以燉湯,也可以涼拌,但是從減肥的角度來考慮,涼拌所能起到的效果其實更好。
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
健身怎樣把胸練大
平凳啞鈴臥推平臥在長條凳或者茶几上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低於肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。選擇可以每次做12-15下左右的重量。做3組,組間休息30秒。可以練啞鈴。雙手握住啞鈴向前延伸抬平,家裡沒有啞鈴也...
-
健身房燈光需要暖光還是白光
健身房的燈光最好設定成白光。因為人在運動以後會出汗。渾身冒汗的時候。再設定成暖光就感覺更熱了。所以最好設定成白光會感覺房間涼爽一點。...