最有效的減肥茶,綠茶VS普洱茶瘦身效果
很多人都會拿綠茶和普洱茶來比對減肥效果,可是最有效的減肥茶是哪一款呢?其實這兩款茶葉的瘦身效果都是非常不錯的,最重要的是選擇最適合你的茶葉。
綠茶減肥原理
綠茶中的芳香族化合物可有效溶解體內的脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;蘊含的豐富維他命B1、維他命C、咖啡因都能促進胃部的分泌,有助於消化和消脂。綠茶中的兒茶素有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基的作用,經由活化蛋白質激酶、三酸甘油酯,減少脂肪的堆積,達到瘦身的效果。
綠茶減肥適宜人群
因為新陳代謝緩慢而造成的肥胖,可以嘗試喝綠茶來促進新陳代謝,加強胃部的蠕動,建議在飯後半小時飲用,一定不要貪念減肥的效果,飯後馬上喝綠茶,因為綠茶屬性偏寒,飯後馬上飲用,會傷到胃部,得不償失。
普洱茶的減肥原理
普洱茶與脂肪代謝密切相關,普洱茶在發酵過程中會產生新的化學物質,其中有的含有脂肪分解醇素的脂肪酶,可對脂肪產生分解作用。長期飲用普洱茶可使膽固醇、甘油脂減少,因此長期飲用普洱茶能夠治療肥胖症。
普洱茶減肥適宜人群
普洱茶是大眾減肥茶,適合男女老少,適量飲用可起到緩和腸道的緊張度,加強小腸運動,提高膽汁、腸液分泌。普洱茶中含有豐富的礦物質和有機物,可養胃康體。
喝茶減肥的飲食要求
合理安排三餐,早餐建議吃些高纖麥片、低脂鮮乳,有助於脂肪的過量攝入,還能控制油脂的吸收;中餐可吃些肉類,但不要吃的太多,適量的吃,飯後約30分鐘左右,飲一杯綠茶或是普洱茶,清油脂、加強代謝,晚上可多吃些蔬菜、水果。
飯後站立半小時,其實最易發胖的腰、肚子,就是由於沒有時間合理的調配運動,吃完立即又坐下,如果你每天吃完飯,就站立半小時,可免去脂肪在肚子上堆積的煩惱。
睡前5小時應該禁食,減肥最大的禁忌就是睡覺前吃東西,睡眠時候身體是不需要運動,吃下的東西自然會被身體吸收,囤積脂肪。
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