番茄減肥法，一週瘦10斤

所謂的番茄減肥法，如今收到了越來越多女性減肥者的青睞。番茄是美容抗衰老的食物之一，既可以生吃也可熟吃。入鍋想快速減肥，採用番茄減肥法無疑是最快最有效的。番茄減肥法合理飲食，一週瘦10斤。

番茄減肥法

多種吃法

可以將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。

可以在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之，形式多種多樣，怎麼吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

堅持3個月到半年

很多人急於求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說，面板、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態，記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。

儘量生活有規律

調整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，能夠在餐後搭配塑纖果食用對於減肥瘦身也很有必要，也是晚間番茄減肥法的重要內容。

攝取15毫克的茄紅素

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

番茄為什麼可以減肥

熱量低易飽腹

番茄的熱量非常低，每100克只有16大卡。按照這個比例來算，我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多，但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不會發胖。

食物纖維清腸排毒

當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出，從而起到瘦身作用。

茄紅素降低熱量

番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。

水分高促排洩

番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排洩，減少毒素和脂肪的積聚。

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