翹臀減肥操秒殺肥肉,打造高翹蜜桃臀
OL女性因為經常坐在辦公室,臀部會囤積著大量的肥肉,如何讓臀部高翹完美,又沒有多餘的肉肉呢?提臀運動減肥操幫你實現,打造出高翹蜜桃臀。
翹臀運動減肥一:
1、準備好一個健身球,側臥在地上,用雙腳的小腿將健身球夾好。
2、雙手撐地,保持平衡,將健身球左右不同晃動。
翹臀運動減肥二:
1、仰臥著,然腳後跟搭在健身球上。
2、上半身坐起,雙手要伸直,腿部不能彎曲,讓手指儘量靠近腳尖。
翹臀運動減肥三:
1、躺在健身球上,雙手撐地,掌心緊貼地面,讓身體的重心在健身球上。
2、左腳伸直,右腳彎曲,重複交換伸直的腳,動作維持10次左右。
翹臀運動減肥四:
1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,兩個腳緊緊夾住健身球。
2、當右腳彎曲的時候,雙頭抱頭向右靠,左邊亦是如此。
翹臀運動減肥五:
1、雙手的手肘撐在球上,重心移在球上。
2、將右腳的膝蓋靠在球上,左腳呈現伸直的狀態,伸直的腳面和我們的背面儘量呈一條直線。
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因為小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...