經常跑步會掉肌肉嗎(跑步30分鐘會掉肌肉嗎)

跑步是我們生活中比較常見的一種運動方式，很多人平時有時間都喜歡去跑步，但是對於一些健身愛好者來說，他們除了擼鐵之外，會盡量減少跑步這種運動，因為他們因為有些人覺得跑步會掉肌肉，接下來就讓我們瞭解一下，經常跑步會掉肌肉嗎？

跑步是我們生活中比較常見的一種運動方式，很多人平時有時間都喜歡去跑步，但是對於一些健身愛好者來說，他們除了擼鐵之外，會盡量減少跑步這種運動，因為他們因為有些人覺得跑步會掉肌肉，接下來就讓我們瞭解一下，經常跑步會掉肌肉嗎？

經常跑步會掉肌肉嗎

之所以存在跑步會導致掉肌肉這種說法，主要是因為有人認為跑步會消耗蛋白質，而肌肉的主要成分就是蛋白質，所以如果經常跑步的話，就會消耗掉身上大部分的蛋白質，導致自己的肌肉量下降。

但這種想法其實是錯誤的，因為運動時主要的供能物質是脂肪和糖，雖然蛋白質也是能提供能量的物質，但是在運動的過程中蛋白質供能比例極少，只有長時間進行強度很大的運動時才會消耗掉少量的蛋白質。

而在長時間大強度的運動中所消耗的這些蛋白質，是可以通過運動後的飲食來補充的，在運動的過程中即使消耗了一定的肌肉，但是通過飲食能夠對消耗的蛋白質進行補充，肌肉也會得到修復，所以經歷了這個過程之後，肌肉不僅不會掉，反而會變得更加結實發達。