牛油果最簡單的吃法,牛油果這樣做簡單又好吃
牛油果雖然大部分人都知道,但卻不知道怎麼吃,覺得吃起來應該做法很複雜,其實不認,牛油果也有十分簡單的食用方法,今天就來看看吧~
牛油果最簡單的吃法
1、直接食用
牛油果其實是可以直接食用,不用加工的。去掉果皮和果核的牛油果,切成小塊就可直接食用了,注意細細品嚐,當然啦,很多人第一次吃可能會不太習慣。
2、配砂糖吃
挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,然後用小勺將果肉從皮上刮下來,並碾碎。接下來放入一勺白砂糖,拌勻之後直接用勺子舀著吃就可以啦。但是一定要選比較熟的牛油果,這樣拌起來才會比較方便,口感也會比直接食用要好。
3、做成沙拉
把牛油果對半切開,然後取走果核,再切成小小的果粒,搭配上黃瓜、玉米、番茄等自己喜歡的蔬菜粒,然後按照喜好拌上沙拉醬或其他醬,牛油果沙拉就完成了,美味又健康。
牛油果什麼時候吃比較好
季節
中國南方,牛油果3月開花,8月到9月間牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳時間。
具體時間
白天時間段內飯前或飯後半小時皆可。飯前吃可減少食物攝入,飯後吃促消化、預防便祕。
牛油果不能和什麼一起吃
牛油果不能和西瓜一起吃
牛油果中富含脂肪酸,是所有水果中含有油脂最高的一種,這種水果含有油脂的量在25%以上,而西瓜性寒,具有滑腸促消化的作用,兩者一起食用會引起胃腸不適,出現腹瀉等不適反應。
牛油果不能和冷飲一起吃
牛油果中含有大量的脂肪酸,食用後需要很長的時間才能被完全的消化吸收,油脂在人體內以需要適合的溫度才能吸收,可冷飲在飲用後會降低胃腸道內的溫度,影響胃腸道對牛油果中油脂的吸收,會引起消化不良,嚴重者還可出現腹痛、腹瀉。
牛油果不能和高脂肪食物一起吃
牛油果含有大量的不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸的吸收需要通過胃腸上的脂質蛋白參與,這些載體蛋白的數量有限,食物中脂肪的量過多便會抑制牛油果中的不飽和脂肪酸的吸收,一起食用會降低營養價值。
牛油果不宜和香蕉一起多吃
牛油果和香蕉能一起吃,但不能多吃。牛油果和香蕉都是屬於產氣的食物,牛油果是植物蛋白產氣,而香蕉是澱粉產氣,在一起食用時會在胃內大量的產氣,容易出現腹脹、打嗝等現象。特別是胃腸功能不好,有胃腸潰瘍的人不適合多吃,以免出現脹氣引起胃腸潰瘍、胃腸出血等症。
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