經常熬夜MM必看四款健康飲食食譜

經常熬夜的人免疫力會降低，容易疲勞、上火,因此在飲食上需要清淡同時還要吃有營養的，這裡就為大家推薦四款健康飲食食譜，一起來看看吧！

菜譜一：生地燉鴨蛋

用生地20克、鴨蛋1個，加水適量隔水燉，等蛋熟後把殼去了，然後在放入汁中燉上20分鐘，加入冰糖調味後即可。每日1次，具有有滋陰清熱、生津止渴的作用。

菜譜二：豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰1個，同樣也是加水進行隔水燉1小時，2至3日進行服食1次，具有滋補肝的作用，非常適合熬夜的MM們哦。

菜譜三：蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量進行煲煮，等肉熟爛加入適量的食用鹽就可以了，每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效，適用於熬夜後服食。

菜譜四：粉皮生魚湯

粉皮250克洗淨切成小塊，將準備好的生魚去腮與內臟，放入適量的水進行煲煮，等魚煮熟以後放入薑絲、油鹽調味即可。每月或隔日1次。具有活絡、益氣和血，緩解熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹的MM們服食。