枸杞的吃法及做法,枸杞這樣吃功效翻倍
今天我給大家帶來的是枸杞的吃法及做法,枸杞這樣搭配吃功效好,下面和我一起了解下吧。
枸杞的吃法及做法
枸杞有清肝明目、養顏功效,想必人盡皆知,其實它還是個養生食材中的百搭小公主,看完你就知道啦~
/ 枸杞 + 菊花 /
/ 食材 /
幹菊花3-4朵、枸杞1茶匙、紅糖或蜂蜜1勺
/ 步驟 /
1、將幹菊花和枸杞倒入玻璃杯,倒入半杯開水洗一下,搖晃5秒後倒掉,再倒入一杯開水,泡3-5分鐘,就可以喝了。
2、之後可以再加水繼續泡。菊花和枸杞搭配清肝明目、清熱解毒。可以再加幾顆紅棗, 補氣血效果更好。
/ 枸杞 + 芒果 /
/ 食材 /
芒果1個、橙汁180ml、香蕉1根
杏仁奶或椰奶180ml、覆盆子80g、枸杞2勺
/ 步驟 /
1、準備好材料。將切好的芒果、橙汁、半根香蕉放入攪拌機,攪拌成混合物。
2、再將半根香蕉、覆盆子、枸杞、杏仁奶倒入攪拌機攪打。
3、將紅汁先倒入玻璃瓶,然後再倒入黃汁。
/ 枸杞 + 菠菜 /
/ 食材 /
菠菜一把、大蒜2-3瓣、枸杞1把
小銀魚1把、水3碗、醬油、胡椒粉
/ 食材 /
雞腿2個、生薑1小塊、紅棗10顆
枸杞1勺、薑片鹽少許、姜酒或料酒120ml
/ 步驟 /
1、將雞腿、枸杞、紅棗沖洗乾淨。
2、鍋中倒入油,將薑絲炒香,加入雞腿,炒至金黃。接著,加入料酒或姜酒,高溫烹調,讓酒精揮發,再倒入清水,加紅棗和枸杞。小火慢燉一小時。
3、這樣煮出來的湯,清甜又營養,暖心暖胃,冬天一碗下肚,感覺整個人都得到了滋潤,美女就是這樣喝出來的。
4、想要更加滋潤可以加蜜瓜一起煮燉,味道會更香甜。
/ 枸杞 + 椰子 /
/ 食材 /
椰酥500g、椰奶3勺、椰子油3勺(室溫)
檸檬汁和半個檸檬皮(磨碎)
蜂蜜1茶匙、枸杞60g
/ 步驟 /
1、將所有材料混合在一起,放入冰箱冷藏10分鐘,取出,揉成一個個小球,再放入冰箱冰2個小時。
2、這樣的小零食健康又解饞,小朋友也拒絕不了這樣萌萌的美味誘惑。
/ 枸杞 + 堅果 // 食材 /
枸杞250g、核桃250g、杏仁250g
南瓜籽250g、鹽1/2茶匙
椰子粉2勺、可可粒120g
/ 步驟 /
1、烤箱預熱到180度,將核桃、杏仁、南瓜籽放入碗中搗碎,然後加紅棗一起搗。
2、加入枸杞等其它配料,混合均勻。撒在鋪了油紙的烤盤上,烤20分鐘,靜置5分鐘,切塊後就可以食用啦~
3、枸杞堅果能量多,當零食對身體非常有益,不會發胖,補充優質脂肪,讓髮質和面板都不容易乾燥。
4、還可以根據個人口味換其它的配料,比如加入白芝麻、奇亞籽和葡萄乾,奇亞籽可以控制血糖、降血脂,香脆又帶有甜味。
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