冬天晒太陽的最佳時間,冬季晒太陽你真的晒對了嗎
冬季寒冷,我們尤其喜歡在外面晒太陽了,冬季裡多晒晒太陽好處很多。可是,冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季晒太陽也要注意科學選擇時段,否則會給人體帶來損傷。那麼,冬天什麼時候晒太陽好呢?冬天晒太陽的最佳時間是什麼時候?你真的晒對了嗎?
冬天晒太陽的最佳時間
一般來說,冬天晒太陽有2個最佳時間段。
第一階段為上午6-10時:
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫熱作用,可使身體發熱,促進血液迴圈和新陳代謝,增強人體活力,起到活血化瘀的功效。
第二階段是下午4-5時:
這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進骨骼正常鈣化。當然,夏季日照時間較長,下午4-5點正是熱浪滾滾的時候,此時晒太陽不合適,時間可以稍稍推後一點。
冬天晒太陽晒多久好
即使是冬季,晒太陽也不是越多越好,時間不用太久,一天半個小時到1個小時就可以了,或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒,特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。而且,也要走出冬天晒太陽不會變黑的誤區哦。冬天晒太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線,時間久了面板同樣會變黑,只是沒夏天明顯罷了。
冬天哪個時間斷不建議晒太陽
注意的是,不論是哪個季節,上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,不太推薦晒太陽,陽光中對面板有害的B光束和C光束含量最高,晒多了對人體不利。尤其更忌諱長時間晒太陽,此時陽光中的紫外線會對面板造成更大的傷害。
冬天什麼人不能晒太陽
冬天或者平時晒太陽雖好,但有些人是不能晒太陽的哦:
1、光線性面板病,如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。這些疾病均是由於日光作用於機體引起的光毒性或光變態性反應。經日光(主要是紫外線)照射後可使疾病或加重。
另外,植物日光性皮炎,在吃了光敏性蔬菜如紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、槐花等,不要過多接受陽光照射,以免發生面板反應。
2、面板癌前病變,如日光角化病、或疑有面板癌者,應避免日光照射。
3、紅斑狼瘡患者應避免晒太陽。紅斑狼瘡患者中有40%人對陽光過敏。因為被強烈陽光暴晒後,患者的面部或手及其他暴露部位可出現紅斑,而原有紅斑皮損的患者暴晒後則使皮損加重,嚴重者會引起疾病的復發。
-
健康寶彈窗合法嗎
合法的。彈窗①,對應14天內曾到訪有一例及以上本土新冠病毒感染者的縣(市、區、旗)人員。根據北京市進(返)京防疫政策,請暫緩來京。待該地區連續14天無新增本土感染者或轉為低風險地區,或您離開上述地區已滿14天,可通過健康寶重新申請獲取“綠碼”進京。如您已經在京...
-
健康教育的目的、目標是什麼
1、增強人們的健康,使個人和群體實現健康的目的。2、提高和維護健康。3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生。4、改善人際關係,增強人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習,養成良好的衛生習慣,倡導文明、健康、科學的生活方式。5、增強健康理念,從而理解、支援和...
-
16歲未成年健康系統能玩幾個小時
兩個小時,因為兩個小時是系統設定的時間,未成年人只能玩遊戲兩個小時,超過兩個小時會對人的眼睛及智力造成巨大的傷害,所以兩個小時必須下線2小時具體規則為:1.在登入遊戲時:根據健康系統的公安實名校驗結果,年滿16週歲的使用者才可以獲得系統授權、直接登入遊戲體驗2、...
-
如何破解健康使用手機密碼
步驟/方式1以華為p40為例,開啟手機設定,點選健康使用手機。步驟/方式2點選關閉健康使用手機。步驟/方式3點選忘記密碼。步驟/方式4選擇找回密碼方式,例如密保問題。步驟/方式5輸入問題答案,通過驗證。步驟/方式6即可重新設定新的健康使用手機密碼。...