怎麼樣叫熬夜
怎麼樣叫熬夜,只要有規律的睡覺,睡的再晚都不算熬夜嗎?
怎麼樣叫熬夜
在晚上22點就上床,23點前要睡覺;
23:00-1:00膽經最旺,要平躺在床上睡覺;
1:00--3:00肝經最旺,要在熟睡的狀態下;
3:00-5:00肺經最旺,熟睡狀態才能補肺氣養肺;
5:00-7:00大腸經最旺,要起床排便。
而真正對身體傷害大的熬夜,就是不規律睡眠了,你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,身體的適應節奏沒那麼快,甚至一賭氣乾脆罷個工,當然影響的就是你的健康了。
我們知道,熬夜有非常多的壞處:
如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。
一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的,而熬夜的人因為晚上也要工作,交感神經白天、晚上都興奮,沒有時間休息,這樣就容易導致交感神經的疲倦,而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。
殘雲收夏暑,新雨帶秋嵐“。斗轉星移,季節交替,本是自然界亙古不變的一個規律,然而,人們在面臨又要踏過的一個門檻時,卻時常會生髮出一種懷念的思緒來,儘管並非所有人都是“人皆苦炎夏,我愛夏日長”。
人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。
所以,我們說,要保障有規律的睡眠,但還是應該按自然規律,晚上睡,早上起。如果工作需要偶爾熬夜,自己要注意日常調理,如果你的工作讓你長期經常熬夜,那麼考慮換個工作吧。
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