盛夏時節養生飲食最好清淡為主

盛夏是夏天裡最熱的時候。因為天氣炎熱，老人孩子很容易中暑，所以，在生活中應該通過科學膳食來進行養生保健，而這時的飲食也要以清淡為主、

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

在這個炎熱的夏天人很容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食慾下降。俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，在這個時間段一定要勞逸結合。同時要注意炎熱的夏天，不要過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

炎熱的天氣會導致食慾減退，所以此時飲食選擇清淡一點，易於消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量，避免腹瀉。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

綠豆湯：是夏季中必備的一款食物，具有清熱解毒、止渴消暑的作用。不過體質虛寒的人不要盲目食用，容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

蓮子：夏天人的心臟是比較脆弱的，加上暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味雖苦，但可以清心火，具有養心安神的效果。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

草莓：夏季食用草莓能能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能，還可增強人體抵抗力，並且還有解毒的效果。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

清炒綠豆芽：夏天一道具有清熱解毒，利尿除溼的小菜。如果是上火口腔潰瘍的人常吃綠豆芽，可以起到預防與改善作用。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

西瓜番茄汁：這二種果汁美味又解暑，生津止渴。對於口渴、煩躁，食慾不振，消化不良的人有很好的改善作用。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

以上食物都是味甘性涼，都具有清熱解毒的功效。同時又富含人體所需的維生素，及膳食纖維等等，非常適合夏天食用。