吃什麼可以緩解痛經,讓你月月輕鬆無煩惱
經痛這個問題困惱了很多的女性,每個月都要痛得死去活來,有些女性甚至痛到要去醫院治療,到底要怎麼樣才能夠擺脫痛經呢?其實日常中的調理就可以來緩解,下面就告訴大家吃什麼可以緩解痛經,讓你月月輕鬆無煩惱。
榴蓮
榴蓮的氣味十分的濃烈,不喜歡吃的人會覺得“臭氣熏天”,而喜歡吃的人會覺得它香味撲鼻,在泰國,因為榴蓮的營養價值非常之高,榴蓮常常被用來送給病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱,能夠幫助活血散寒,從而緩解痛經,非常適合經痛的女性,它可以很有效的改善腹部寒涼症狀,快速讓你的體溫上升,是寒性體質者的最佳補品,還有就是,很多家庭主婦都會知道用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯,這可是民間傳統的養生食療祕方。
榴蓮雖然營養價值高,但是也不宜吃太多,榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,因為它可以降伏“水果之王”的火氣,保護身體不受損害。
蘋果
1個蘋果裡面含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很非常多的。根據驗證:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是非常有效鎮靜的安眠藥。
維生素E食物
無論你的痛經是什麼原因導致的,在日常生活中都要適量的多吃些富含有維生素E的食物,這樣可以起到舒緩痛經的效果。維生素E又被叫做生育酚,適量的補充能夠幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還可以維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,還能夠幫助調節月經。
紅糖
中醫研究表示,紅糖能夠益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤等功效,對女性月經不調有非常好的幫助,同還可以讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,促進血液迴圈,這樣月經就可以排得比較順暢。
要是經期過後感覺精神狀態差,氣色不怎麼好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,檢查喝一個星期就能夠看到很明顯的效果,月經不調可以多喝,不會長胖的噢!
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