月經肚子痛怎麼緩解
今天我給大家帶來的是一些緩解痛經的好食物,下面抓緊時間和我一起來看看吧。
月經肚子痛怎麼緩解
1、服用止痛藥
阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛,此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬,能起到鎮痛的作用。當經痛開始時,女性可和牛奶或食物一起服用(1片),不要過量以免傷胃,並持續服用到經痛消失。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
3、按穴位
在人的足部有一些穴位,與盆骨是氣路相連的。在腳踝雙邊的凹陷處,都有有指壓點。用拇指以及其他手指捏壓之後,延著跟腱而上,直至小腿。
4、做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經症狀減輕。
當女性經痛得厲害時,可以嘗試喝些益母草茶,或做以下按摩、外敷、鍼灸等,能有效止痛,但需要遵循正確的方法。
(1)益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。
(2)按摩法:痛經者仰臥在床上,雙手搓熱之後放在腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最後轉圓按摩60次,早晚各一次。
(3)外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
(4)鍼灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
痛經吃什麼好?
痛經的女性需要注意飲食安排,多吃溫性蔬菜、水果,保證維生素的攝入,多吃富含優質蛋白質和補血補鐵的食物。通過合理的飲食調節,能有效緩解痛經症狀。
痛經按摩什麼穴位?
女性痛經時可以通過按摩一些穴位來快速止痛。可以按摩血海穴、子宮穴、太沖穴、三陰交穴四個穴位,但需要找準穴位所在的地方:
1、血海穴
屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
2、子宮穴
它位於下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。
3、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
4、三陰交穴
位置在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用拇指指腹分別揉捻穴位,每個穴位按摩5分鐘,以有酸脹感為宜。一般在經前一週開始,月經來潮後停止。非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生,若結合艾灸對這幾個穴位施治,效果會更好。
經期肚子痛讓很多女性深受其害,每每到了經期都有些人都會痛的死去活來,希望上面介紹的一些方法能夠對你有所幫助,大家不妨在經期試一試,肯定會有緩解疼痛的作用。
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