熬夜後吃什麼養肝

熬夜易傷肝

每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。

但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素排洩，導致新鮮氣血無法生成。

長此以往，肝臟養不足氣血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇受損惡化，對肝臟就會造成很大的傷害。

因此小編呼籲大家儘可能不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養來保護自己的肝臟，讓熬夜對肝臟的傷害減到最小。

食療養肝

對於經常熬夜的人來說，食療是一種便捷有效的方式。熬夜黨們可以通過吃一些對肝臟有益的食物來修復受損的肝臟。

2.木瓜

木瓜具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。

木瓜之所以對肝臟有益，是由於在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸，這些營養物質不僅能夠滿足肝臟所需的營養，同時還能有效提高肝細胞的抵抗力。

3.枸杞

枸杞性味甘平，歸肝腎，可以補腎益精，養肝明目。

枸杞含有的甜菜鹼可以保護肝細胞，防止肝功能紊亂。經常用枸杞泡茶喝，對於肝臟的修復有一定的作用。

以上三種修復肝臟細胞的食物在我們的生活中很常見，熬夜黨們可以嘗試一下，不過不能將修復肝臟細胞的所有希望都寄託在食療上。

想要保護肝臟健康，我們應當按時休息、拒絕油膩食品、保持好心情，這樣才能為我們的肝臟健康打下堅實的基礎。