哺乳期能喝咖啡嗎，哺乳期喝咖啡控制飲用量是關鍵

咖啡能提神醒腦，而且絲滑香醇，不少女性朋友都是咖啡的發燒友。懷孕時期就不能喝咖啡，那麼哺乳期能喝咖啡嗎？其實哺乳期喝咖啡控制飲用量是關鍵哦，大量飲用咖啡對自身和寶寶都是有危害的，想要知道更具體詳細，那就跟隨小編一起來看看吧~

哺乳期能喝咖啡嗎

咖啡中含有咖啡因，所以哺乳期的媽媽應該少飲咖啡。不能完全說哺乳期不能喝咖啡，但喝咖啡也是大有講究的，其中最重要的就是嚴格控制咖啡的飲用量。

美國兒科學會(AAP)建議哺乳期的婦女每天喝咖啡不能超過3杯，國際母乳會建議每天不超過5杯。總的來說，哺乳期的媽媽們每天咖啡因的攝取量要低於300mg，這樣才不會傷害寶寶健康，對自身的影響也能降到最小。

哺乳期大量喝咖啡對媽媽的危害

咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因能刺激神經，使人一直處於興奮不知疲勞的狀態中。

剛剛分娩後的媽媽正是元氣大傷的時期，這個時候需要的是良好的睡眠質量，內心平靜的休養。

所以哺乳期的媽媽們不能大量喝咖啡，除了影響精神狀態和腸胃健康後，還會導致回奶。

哺乳期大量喝咖啡對寶寶的危害

寶寶通過吸取乳汁也會攝取一定量的咖啡因，而咖啡因會擾亂寶寶的情緒，使寶寶情緒不定，晚上哭鬧不休，而且對寶寶未成熟的器官發育造成一定的影響。

所以媽媽們在哺乳期就忍耐一下，不要大量飲咖啡，因為最大的受害者是可愛的寶寶。

哺乳期喝咖啡的注意事項

1.媽媽喝完咖啡後不能馬上餵奶，起碼要等兩個小時後再餵奶，所以要安排好餵奶的時間。

2.媽媽喝咖啡時可以小杯小杯的分著喝，不要一次性大量喝完，這樣能減少人體對咖啡因的吸收。

3.哺乳期的媽媽選擇咖啡時應選擇糖分低、咖啡因量低的咖啡種類，比如黑咖啡、拿鐵等。