懷孕水腫怎麼辦，孕媽應多注意這四個方面

懷孕水腫是常見的孕期問題，那麼懷孕水腫怎麼辦，孕媽應多注意這四個方面，到底懷孕水腫如何消腫，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

懷孕水腫怎麼辦

【生活細節去水腫】

注意一下生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

1）平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2）坐著的時候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

3）臥床，儘量用左側位

孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。

【運動方法去水腫】

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

１）按摩

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

２）適當散步

藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。

３）游泳

游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。在得到醫生的允許之後，可適量游泳

４）臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

【消腫食物及食譜推薦】

利於消腫食物主要有：冬瓜、芹菜、蘋果、鯉魚、西瓜、黃瓜、紅豆、南瓜。

1、南瓜雞絲米粉

材料：雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：

1）雞腿洗淨去皮去骨切條狀，香菇、捲心菜洗淨切片，胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲，蔥洗淨切段，備用。

2）米粉、蝦米用熱水泡軟，備用。c熱油鍋，油爆香蔥、洋 蔥、蝦米，加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟，加入鹽、醬油、胡椒粉調味，最後加入米粉拌炒至熟，即完成。

2、蒜香蘆筍

材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。調味料：蠔油2小匙。

做法：

1）蘆筍洗淨切段，以滾水汆燙。

2）蒜頭去膜切末，備用。

3）熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

3、洋蔥雞柳

材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿蔔70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

1）雞腿洗淨去皮切條狀，洋蔥、胡蘿蔔洗淨切絲，青蔥洗淨切段，備用。

2）熱油鍋，加入洋蔥爆香後，然後加入雞柳條、胡蘿蔔拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最後加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

4、海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法：

1）將海米用溫水泡軟，洗淨，控幹水分；冬瓜去皮和瓤，洗淨，切成片。

2）鍋中熱油爆香海米，煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。

5、紅小豆冬瓜粥

材料：赤小豆50克，冬瓜2小塊，大米50克。

做法：

1）紅小豆和大米按1：1的比例洗淨，泡發一夜；

2）冬瓜去皮，切片，不要太薄加足夠的水，燒開後，熬煮紅小豆和大米，至紅小豆開裂，加入冬瓜片同煮；

3）熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

6、綠豆芹菜湯

材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。

做法：

1）綠豆洗淨，用清水浸泡2小時，揀去雜質。

2）芹菜擇去葉，洗淨切段。雞蛋取蛋清，打散。

3）將綠豆、芹菜放攪拌機內，加適量清水，攪成泥。

4）鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸後倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。

【水腫不可濫用利尿藥】

如果孕婦僅有小腿浮腫，一般不需治療。只要注意休息，避免長時間站立，經常抬高下肢，少吃些鹽，水腫會減輕或消退。值得一提的是，不可濫用利尿藥，因為利尿藥會排鉀，可能導致血鉀過低。如果水腫嚴重，漫至大腿以上，體重增加較快（每週超過0.5kg），血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否併發妊娠高血壓綜合症，及時診斷治療。

孕婦久站或久坐後，下肢可以出現凹陷性水腫，但經臥床後即能消退，這是妊娠期的生理現象。如果休息後水腫亦不消退，且有加重趨勢，水腫由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象。懷孕後出現水腫異常應到醫院就診。