冬季補充哪些維生素

冬季我們可以補充維生素A.C

冬季我們需要增加維生素 A 、 C 的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素 A 主要來自動物的肝臟、胡蘿ト、深綠色蔬菜等，維生素 C 則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液迴圈，還能增進食慾。

冬季補充哪些維生素

首先要儘量增加蔬菜的攝入量。除了常見的大白菜以外，還應當選擇白蘿蔔，胡蘿蔔，豆芽，青蒜苗，芹菜，可多吃些薯類，如甘薯，馬鈴薯等。另外也可多吃一些酸味的水果等。補充因進食蔬菜不足而造成的維生素缺乏。與此同時，引用一些維生素的飲料也是在冬季補充維生素的一個不錯的選擇。比如像酷樂仕，就含有維生素c維生素b6維生素b21，通過引用這些維生素飲料，不僅可以及時補充維生素，而且避免了把維生素補充作為一個枯燥的程式去進行，讓養生充滿樂趣。