產後脫髮是什麼原因，產後脫髮吃什麼好

好像所有生過孩子的女人都沒有逃出這樣的魔咒，那就是生完寶寶後會掉頭髮。只不過有的人掉髮不嚴重，而有些新手媽媽脫髮比較厲害而已。產後脫髮是屬於一種正常的生理現象，但是也可以通過飲食緩解。

產後脫髮是什麼原因

產後脫髮是指女性在生產之後頭髮異常脫落。大約在產後4個月後會有掉髮現象，一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產後的脫髮大多是生理現象，發生在分娩後4-20周，尤其在3-4個月後顯著，可持續數月，通常在產後6-12個月內可自行恢復，不需要特殊治療。產後頭髮比較油，也容易掉髮，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮精即可。如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，服用維生素B1、谷維素等。

產後脫髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。