美容院的塑形有效果嗎，如何健康減肥

優雅玲瓏的形體是每個女性都渴望擁有的，但是有的人平時沒有時間或者是毅力去鍛鍊，還抵制不住美食的誘惑，使得自己一天變得比一天更胖，有的人就想知道美容院的塑形有效果嗎？

美容院的塑形有效果嗎

有的美容院可能會有效果。想要減肥的話，關鍵在於要改變飲食習慣和多鍛鍊。比如吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

如何健康減肥

1、堅持有氧運動，由於天氣炎熱，可能會相應的限制運動量，烈日炎炎下高強度運動，很容易中暑，嚴重者可引起熱射病、熱休克。早晚可以通過快走，慢跑等有氧運動方式。強烈推薦游泳作為夏天減肥的方式，一方面可以讓全身都可以鍛鍊，塑形，另一方面不受高溫影響。但是室外游泳要注意防晒。

2、三餐規律，營養均衡，控制高熱量食物的攝入。一日三餐合理搭配，晚上儘量少吃。切忌暴飲暴食，減少高脂、高膽固醇食物的攝入。增加水果、蔬菜的比例，儘量避免碳酸飲料、冰激凌、啤酒、巧克力等含糖量較高的飲品或甜品，最好的飲料就是白開水。

3、最重要的就是堅持，要嚴格制定計劃，不能受外界因素影響，一些手機上應用比較多的app，可以作為你減肥的輔助工具，堅持每天打卡。根據自己的實際情況，制定相應的減肥計劃。而當和親戚朋友聚餐暢飲時最好也能嚴格要求自己，萬萬不能三天打魚，兩天晒網。