冬季補水吃什麼，冬季吃什麼蔬菜補水

相信不少人到了冬天都要開始做保溼的工作了，因為冬天的天氣一般比較乾燥，因此需要保溼。冬季想要保持面板水嫩除了做好基礎的護膚工作之外還要什麼好方法呢?在飲食上面也可以來保溼補水嗎?那麼，吃什麼能起到補水的作用?

冬季補水吃什麼

蘋果，蘋果水份營養都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

冬季吃什麼蔬菜補水

1、蘿蔔

都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

2、大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。