風靡歐美收腹的最好方法，堪比運動機簡單易行

許多歐美名模明星一直是熒屏上的閃光點，她們驕人的身段也被人們當做標準來看待。腹部贅肉是許多女性的煩惱，那麼這些明星們有沒有什麼獨家祕訣來對付腹部贅肉呢？風靡歐美收腹的最好方法，堪比運動機簡單易行，下面就為大家來介紹一下。

風靡歐美收腹的最好方法堪比運動機簡單易行

Salma hayek：性感的腹部

由於常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協調。鍛鍊目的：鍛鍊斜肌，使腰部線條優美。鍛鍊方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然後回覆原位，再朝左移。然後直接右移左移，不用回覆原位，運動漸呈圓形而非菱形。重複3次，每次10下。

風靡歐美收腹的最好方法堪比運動機簡單易行

Laetitia casta：標準的腹部

為了保持優美的體形，超級明星在教練的督促下，堅持做腹部操。鍛鍊目標：鍛鍊上腹部。鍛鍊方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放後頸部，輕輕抬起胸部，同時呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然後慢慢放開，但不要碰到地面，同時吸氣。重複3至4次，每次30下。

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Jodie foster：雜技運動員的腹部

她是單槓與雜技的愛好者，拍過電影《Circussportsclass》，經常在高空飛來飛去地鍛鍊，使她有了健美結實的腹部。鍛鍊目標：使下腹部肌肉結實。鍛鍊方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

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Cindy crawford：生過孩子後的腹部

在生下兒子一年後，cindycrawford的體形恢復得像以前一樣健美。鍛鍊目標：重新鍛煉出緊實的腹部。鍛鍊方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時抬起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回覆中間位，最後回覆最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。

風靡歐美收腹的最好方法堪比運動機簡單易行

Uma thurman：柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，去健身房的目的是將肌肉收縮與伸展結合起來，從而使腹部線條優美，而非肌肉發達。鍛鍊目標：鍛鍊腰部的肌肉，同時伸展腰部。鍛鍊方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體儘可能拉長。保持三十秒，同時深呼吸。然後再換左腿，以同樣的方法練習，每邊重複三次。