適合秋季的西蘭花減肥食譜
“吃貨”MM們在減肥期間是不是特難受,想吃又不敢多吃,吃多了清淡的食物,嘴巴也覺得特沒味,這樣的減肥難以堅持。所以下面小編就和大家分享幾款適合秋季的西蘭花減肥食譜,能夠幫助你快速“享瘦”不復胖!
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
“吃貨”MM們在減肥期間是不是特難受,想吃又不敢多吃,吃多了清淡的食物,嘴巴也覺得特沒味,這樣的減肥難以堅持。所以下面小編就和大家分享幾款美味的西蘭花減肥食譜,它屬於營養比較全面的蔬菜,熱量低還助消化,其還含有豐富的礦物質和維生素等,是不可多得的既減肥又美味的食物。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
先教大家一個最簡單的西蘭花食譜:幹炒西蘭花
做法:將西蘭花洗淨,切成塊狀,然後熱鍋中倒入油,放入西蘭花,適量調味,炒熟即可。如果你比較懶的話,什麼配料都不想準備的話,那就直接炒西蘭花吧,照樣在阻擋不了你減肥的路。
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蛋黃西蘭花粥
材料:粳米,西蘭花,蛋黃。
做法:先將雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎,再把大米洗乾淨,放入砂鍋加水煮成粥,然後加入蛋黃,最後放西蘭花,稍加點鹽至煮滾即可。
適合秋季的西蘭花減肥食譜 快速“享瘦”不復胖
減肥效果:西蘭花熱量低,加個雞蛋就更加營養了。喝粥非常有助於瘦身,容易產生飽腹感,吃多了也不怕肥。忌總口味噢,所以煮粥時切記不要放太多的鹽,因為攝鹽過分會造成水腫。
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西蘭花蘑菇
材料:西蘭花,鮮香菇,白蘑菇。
做法:先將西蘭花洗淨切塊待用,再用熱水浸泡菇類至軟,然後洗乾淨擠幹水,將西蘭花和菇類都放入沸水中煮一下,再撈出備用。鍋中放油燒熱,放入菇類再放西蘭花,適量調味即可食用。
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減肥效果:蘑菇的熱量是非常非常低的,相信有很多人都會直接把菇類說成是負卡路里食物了吧,而且菌菇類食品的營養幾乎可以與肉媲美,假如減肥時間堅持不吃肉的話,就應該多吃菌菇類食品了。
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西蘭花皮蛋湯
材料:西蘭花,胡蘿蔔,皮蛋。
做法:先將西蘭花洗淨,切成塊狀放入加了鹽的沸水中稍煮一會後撈起瀝乾。再將皮蛋去殼,搗碎或切塊,胡蘿蔔切絲。然後熱鍋放油,放姜煎至金黃色,放入清水三碗左右,再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯,最後放入準備好的皮蛋和胡蘿蔔,大火煮至沸騰後放入西蘭花,至煮滾即可。
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減肥效果:煲湯的味道特別好,但是因為較為油膩,所以令很多減肥人士望而卻步。而西蘭花卻特別適合煲湯,因為它不僅僅營養豐富,而且煮成湯更易於吸收,又不會太油膩,再加上皮蛋這款湯的營養價值就更高了,而且皮蛋也是低熱量的食物的經典代表。
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