孕婦秋季上火吃什麼
孕婦秋季上火會讓準媽媽們心情大受影響,倍感不適。而媽媽們不能隨便用藥,那麼孕婦秋季吃什麼才能緩解換季帶來的不適呢?其實水果就是不錯的選擇,今天小編為大家帶來了幾種適合孕婦吃的水果,幫助準媽媽們補水潤膚解決秋燥。
秋季補水水果1:石榴
孕媽吃石榴的好處:美國科研人員的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在乾燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養胎哦!
挑選石榴的小妙招:市面上石榴有多種,無論什麼品種,陰面生長的最甜。市面上的石榴按顏色分三種,紅的、黃的和綠的。綠的是沒熟的,紅的是受陽光照射多的,黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多,而且裡面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
PS:雖說石榴營養豐富,但是石榴吃多會上火,媽咪要適量食用。此外,有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎症、大便祕結、糖尿病、支氣管炎的媽咪要慎吃石榴。
秋季補水水果2:葡萄
孕媽吃葡萄的好處:孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育,改善寶寶偏黑的膚色哦!
挑選葡萄的小妙招:新鮮的葡萄表面有一層白色的霜,用手一碰就會掉。此外,新鮮的葡萄果梗硬朗,果梗與果粒之間比較結實,整串上大果粒也比較多。
PS:在吃葡萄時,媽咪要注意的是吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外,葡萄一定要清洗乾淨,以免農藥的殘留。在清洗葡萄時,媽咪們可以在水中放適量麵粉,將葡萄輕輕在麵粉水中抖動,這樣洗出來的葡萄就會非常乾淨哦!
秋季補水水果3:梨
孕媽吃梨的好處:梨的營養豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
挑選梨的小妙招:挑選梨時,媽咪們首先要選擇花臍處凹進去的“雌梨”,其次要挑選花臍處凹坑深的,這種梨比花臍處凹坑淺的質量要好。
PS:梨本身性寒涼,食之過多傷陽氣,孕媽咪不宜多吃。小編建議孕媽咪一天最多隻吃一個梨。
媽咪健康食譜:冰糖燉梨。秋季來臨,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹慎。
秋季補水水果4:蘋果
孕媽吃蘋果的好處:蘋果富含鋅,有利於母胎保健,促進順產;蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出,對水腫、高血壓患者有較好的療效;最後,便祕是孕期的三大症狀之一,蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,增加糞便體積,使之鬆軟易排出,可有效的防治便祕。
挑選蘋果的小妙招:要挑選甜而脆的蘋果,主要看外觀,要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的,不需要特別紅那種,並帶點歪身,這種蘋果吃起來絕對脆而甜;不甜的蘋果外表白點比較多,而且長的比較正,沒有歪扭形狀,而且果色偏紅。
PS:孕媽咪不要在飯前吃蘋果,以免影響正常的進食及消化。另外,腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。
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