有氧運動減肥瘦身方法,一月急速減贅肉
減肥就得運動,這是眾所周知的道理。不過很多妹子不知該從哪項運動下手,那麼在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢?一起來看看吧!
減肥就得運動,這是眾所周知的道理。不過很多妹子不知該從哪項運動下手,那麼在眾多運動中有哪些有氧運動減肥效果最好呢?一起來看看吧!
一:慢跑
跑步絕對是減肥最佳有氧運動,激烈的快跑不是所有妹子都能承受的起,那麼可以選用對心肺都健康的慢跑。慢跑比步行更能燃燒卡路里,每天堅持慢跑30分鐘以上,鍛煉出好身體以外還能瘦身哦!
二:騎自行車
很多人把自行車當作代步工具,其實騎自行車也能減肥哦。在騎自行車的過程中,腿部的關節和大腿肌肉都會得到鍛鍊,瘦腿的效果極其明顯。而且騎自行車對心臟血管有益。
三:高爾夫球
高爾夫球被稱之為貴族運動專案,但是現在應該在各大城市比較普遍了。打高爾夫球的時候,揮杆的同時能夠充分的鍛鍊上半身,尤其是腰部與手臂的配合。適合上半身胖的MM。
四:游泳
游泳是一項全身運動,全身的肌肉都會得到鍛鍊,而且能提高心肺功能。由於水的密度和傳熱性都比空氣大,人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,因此能消耗更多的熱量。游泳能全身瘦。
五:登山
登山絕對的能挑戰一個人的毅力,也是一種極佳的有氧減肥運動。由於環境空氣的不同,促進進新陳代謝,加快血液迴圈,使脂肪燃燒得更快。還能提高腿部與手部的配合協調能力。
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