懶人如何瘦手臂,二十一天減肥法蛻變小鳥臂
大象腿和麒麟臂對MM來說是個致命缺點,如何擁有一雙完美的小鳥臂呢?今天小編為大家分享懶人如何快速瘦手臂方法,二十一天減肥祕籍幫助你完美蛻變。
修長美腿是每個女生都想有的,自然小鳥臂也是不可缺少的,可如何才能瘦成小鳥臂呢?高手支招懶人快速瘦手臂妙招,二十一減肥法幫你完美蛻變小鳥臂。
啞鈴瘦手臂減肥方法
喜歡在健身房運動減肥的MM們,對於啞鈴瘦手臂不用驚訝,因為啞鈴不但能幫助減肥,還能塑造出完美手臂線條。不過在方法上要記得手握啞鈴時,由前開始向後運動,切記要貼近你的耳朵,這樣既不會拉上肌肉,還能幫助到減肥,重複動作15次,堅持一週會有明顯效果噢!
擺臂瘦手臂減肥運動
首先是雙腿屈膝併攏,整個人的身體由臀部開始下垂,腰部上半身一定還要挺直,微微傾斜,雙臂呈現出一種可以隨意甩動的動作,接著雙手握住礦泉水瓶,下半身依舊不動,雙手拿穩水瓶隨意甩動,甩動的同時右腿向後擺直,但上半身和左腳不能動,之後左腿向後擺動時,右腿不能動,重複此動作。3天之後,就可以看看瘦手臂的減肥成果了!
撐臂運動瘦手臂減肥方法
首先將雙腿併攏做在地上,上身往後傾斜,手臂自然撐在身後固定姿勢,腹部上要注意收腹。接著雙臂用力挺直的時候,胸部以及膝蓋的部分向上拉去,做出令大腿與上身連成直線,當然雙臂和雙腿是不能動。保持數秒後,休息再反覆此動作。讓手臂有酸漲感,達到手臂肌肉燃燒脂肪,繼而讓瘦手臂運動完美進行。
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