如何減肥瘦手臂最快的方法，教你吃出芊芊玉臂

千萬不要以為手臂肥胖對身材沒什麼影響哦，因為通常手臂肥胖一般連帶著上後背和前胸部的肌肉也是鬆垮的，整體看起來非常沒有線條。那麼如何減肥手臂最快呢？下面就教你吃出芊芊玉臂的好方法。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

想要瘦手臂，第一步是先消除手臂上的浮腫現象，秋季因為寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫，所以我們在飲食上應注意以下幾點。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

1、儘量多喝水，少喝冷飲；2、少吃食口味重的食物；3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

瘦手臂的第二步是減掉手臂上的脂肪，要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

一般來說，手臂肥胖的話，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

第三步是保持，因為也許經過一段時間的減肥後，手臂瘦了很多，但千萬不要鬆懈了，所謂減肥容易，反彈更容易，特別是手臂，所以更要保持好的飲食習慣。

如何減肥瘦手臂最快的方法 教你吃出芊芊玉臂

平時的時候可以多吃些對減肥瘦臂有好處的食物，比如說蘋果，因為富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

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還有葡萄柚，它的酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

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秋季吃香菇也不錯，可以明顯降低體內的血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。