自制酸奶減肥食譜,各種酸奶搭配美味又消脂
酸酸甜甜的酸奶是女生們的最愛,可很多人都以為吃酸奶會長胖,其實酸奶不僅不會長胖還有減肥豐胸的功效,MM們放心大膽的吃吧,下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜的各種做法!
很多人都誤以為奶製品酸奶是會增肥的,其實酸奶是減肥、豐胸的佳品,酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖。對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜!
酸奶+竹鹽
一杯酸奶+ 竹鹽2g克,當早餐食用
功效:酸奶鹽瓦解便祕!
想用此方法的朋友可以根據自己的情況,自己搭配,或者早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅糖,晚上酸奶加脫脂奶粉。
酸奶+紅糖
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用的,效果不錯。
功效:
酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境,斷食後脂肪更容易燃燒,避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,中午酸奶加紅糖,晚上酸奶加脫脂奶粉 ,可一起用也可選擇其一,加紅糖是比較容易的。
紅糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。
功效:
吃肉,能令肥胖者在比較快的時間內減去體重,而且,因為以肉為主食,不僅不容易產生飢餓感,還能滿足口腹之慾,對於節食減肥者來說,是—件再好不過的事情。
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酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盤綠葉菜。可適當喝些湯,湯裡面加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。注意過分飢餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效:
蔬菜必須每天要吃,因為它可以提供足夠纖維素和維生素C,對於排出多餘脂肪是有幫助的。
酸奶+綠茶
100g酸奶+2g綠茶粉,可以先用一點涼開水把綠茶粉化成綠茶泥,然後再加入酸奶,這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應粘稠的酸奶可以少加點水稀釋一下,但不要加太多。 如果不習慣酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜,但不能過多。蜂蜜是一種單糖,吃起來不太會胖人。
功效:
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。葉皁素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管迴圈,減低脂肪沉積體內。號稱是瘦身軍團中的先鋒部隊。
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酸奶+紅棗+香蕉
每天早晨先衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),然後是空腹吃十二枚幹棗,然後吃一個香蕉,最後喝一杯酸奶。
功效:
鹽水可以清腸,紅棗可養顏通便,香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品如減肥茶等喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。
酸奶+練乳+青木瓜
酸奶+練乳+一份青木瓜:150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。
功效:
木瓜裡內含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。而青木瓜內含豐富的木瓜蛋白更是豐胸的功臣,被稱為有百益而無一害的“果之珍品”。
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