毫無難度瘦大腿動作,腿部贅肉知難而退
對於每天忙於工作的上班族們來說,她們很迫切的想要知道如何輕鬆瘦下大腿處贅肉,今天就為大家介紹幾個緊緻大腿的簡單動作,讓大腿零贅肉恢復到完美的下半身!
瘦腿動作:牆橋
瘦腿做法:
1、首先將身體仰躺於地面,臀部對著牆。
2、然後把雙手放置在身體的兩側,膝蓋彎曲,腳靠牆離地約3-4腳長。
3、接著開始做呼氣動作,背部的中下部離開地板,放低肩胛骨,胸部與膝蓋成一直線。
4、再慢慢的深吸氣,開始邊呼氣邊恢復原先的姿勢。
5、最後堅持做10次,然後換右腳。
瘦腿動作:擋風玻璃刮水器
瘦腿做法:
1、首先將臀部緊貼牆面,背部貼在地板上,腳繃直了貼牆,身體呈L型。
2、然後開始吸氣,慢慢把左腿放低。
3、將姿勢調整成就好像時鐘的指標走到9點的位置。
4、接著開始呼氣恢復到開始的姿勢。
5、再讓右腿重複此動作,像時針的3點位置。
6、最後兩腿交替,直到每邊做完10次。
瘦腿動作:碰腳趾
瘦腿做法:
1、首先將臀部緊貼牆面,背部貼在地板上,腳繃直了貼牆,身體呈L型。
2、然後雙手放在腹部上,腹肌緊繃,下巴微縮向胸前。
3、再抬起頭、肩、上背部,直到右手觸碰到左腳。
4、接著躺下,再用左手去碰右腳。
5、最後重複動作每邊堅持做10次。
瘦腿動作:壓膝蓋
瘦腿做法:
1、首先讓身體仰躺,臀部貼牆,膝蓋彎曲,腳踩在離地3-4腳長的牆上。
2、然後後背中下部離地,左腳腳踝交疊在右腿膝蓋上。
3、接著運用臀部與大腿前側的力量,將左腿膝蓋向牆壓。4、再做同樣的動作20次。
5、最後將身體放低,而另一邊重複動作即可。
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...
-
歐基米德塑形角膜鏡怎麼樣
歐基米德的角膜塑形鏡還是不錯的。在角膜塑形鏡當中,排名還是比較靠前的,而且是很多醫院比較推薦的一個品牌,是美國的一個角膜塑金金品牌,在上世紀90年代就開始研發角膜塑形鏡,是一個具有著覺維維悠久歷史的一個角膜塑形鏡的品牌,總體來說透光度和舒適度更高一些,當然...
-
健身房舉重一個圓盤多重
舉重紅色盤有25千克=50斤,和2.5千克=5斤。具體如下:奧運會舉重是標準槓鈴。槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。①標準槓鈴:由橫槓、槓鈴片和卡箍三部分組成。舉重比賽用的是國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,按規定橫槓總長度分別不超過2.20米和2.15米,橫槓直徑...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...