每天按摩大腿會瘦嗎,三組動作幫你趕走大腿贅肉
大腿粗是很多MM苦惱的問題,怎樣使大腿變瘦是許多美眉都想要知道的。那麼,每天按摩大腿會瘦嗎?
每天按摩大腿會瘦嗎
堅持下去會有效果。按摩可舒經通絡、活血排毒,血液迴圈快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩的大腿部位自然就會瘦下去。建議至少堅持一兩個月。
按摩大腿的瘦大腿按摩方法
動作一:拳頭刮壓整體按摩
1、在大腿上塗抹上橄欖油或者是按摩潤膚的都可以,主要起到潤滑的作用,精油也是不錯的選擇。
2、用拳頭,用第二個指節,用力的,從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部,這個過程會很痛,大家可以適當用力輕一點,但是也不能完全沒有痛感。
tips:這個動作對改善橘皮效果非常的理想,是模特兒推薦的瘦大腿方法。按壓很痛,不要過分按壓避免淤青,慢慢的來,你會看到你喜歡的大腿線條。
動作二:大腿內側按摩
大腿內側是一般不常使用的部位,因此多餘的水分或贅肉也就容易囤積。用按摩的方式排出多餘水分很有效。
1、大範圍地握住大腿內側,平均按壓
按壓(捏) 1分鐘 ,坐著並張開腳,比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上,用捏的 方式,施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。
2、從膝蓋上方往鼠蹊部的方向,摩擦整個大腿內側
摩擦 1分鐘 ,手掌貼在膝蓋上,左右手輪流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅 :跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。
3、握住大腿內側,左右手交錯揉捏
揉捏 1分鐘 ,用兩手掌大範圍地握住大腿內側,左右手反向施力揉捏整個大腿內側。 另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅:按摩的訣竅就在於輕柔且大範圍地握住大腿內側。
4、平均地拍打整個大腿內側
拍打1分鐘 ,手掌心微微弓起,左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢後,另一邊也以同樣方式進行。
動作三:大腿外側按摩
大腿外側本來就是不太會產生贅肉的部位。不過,如果這部位肌肉隆起,就是因為臀部鬆弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力來按摩很重要。
1、握住後放開,按壓整個大腿外側
按壓(捏) 1分鐘 ,屈膝一隻腳坐好。兩手大範圍捏住大腿外側,再重覆進行握住後放開的動作,用捏的方式按壓整個大腿外側。另一邊也以同樣方式進行。
2、兩手握拳 輪流往上磨擦大腿外側
摩擦 1分鐘 ,兩手握拳貼在大腿外側上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側。另一邊大腿也以同樣方式進行。
要領訣竅 :摩擦時手腕跟著靈活轉動效果更好。
3、左右手反向交錯揉捏大腿外側
揉捏 1分鐘 ,兩手掌握住大腿外側。像擰毛巾一樣左右手反向將大腿外側平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅 :手用滑的方式平均地揉捏。
4、平均地拍打大腿外側
拍打 1分鐘 ,手掌心微微弓起,貼在外側大腿上。左右手輪流,規律且平均地拍打大腿外側。另一邊也以同樣方式進行。
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