怎麼治療打呼嚕最佳,打呼嚕是健康的大敵
怎麼治療打呼嚕?睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象,打呼嚕不僅會影響別人休息,更重要的是給自身帶來了很大的健康隱患,千萬不要忽視,那麼,怎麼治療打呼嚕最佳?下面一起來看看以下打呼嚕治療方法吧!
打呼嚕的原因:
呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常是引起打呼嚕的重要原因,如鼻中隔偏曲,鼻竇炎,鼻炎,鼻息肉,扁桃體肥大,咽部鬆弛,懸雍垂過長等,可引起氣道狹窄,造成氣流堵塞,從而導致晚上睡覺打呼嚕。另外,還有身材肥胖、睡眠姿勢、抽菸酗酒以及遺傳因素均可引起睡覺打呼嚕。(想了解更多打呼嚕原因可點選:打呼嚕的原因是什麼)
打呼嚕的治療方法
蜂蜜治療打呼嚕
蜂蜜具有抗菌消炎的作用,有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢,非常適合打呼嚕的朋友食用,因此,打呼嚕患者可以睡前喝杯蜂蜜水,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打呼嚕。
練習掃牙齦治療打呼嚕
睡覺打呼嚕很大一部分原因是咽喉部肌肉比較鬆弛,因此,可以鍛鍊咽喉部肌肉。做法:用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下,每天做2次,然後用同樣的方法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸,這樣做能夠刺激區域性肌肉,有助於打呼嚕症狀得到緩解。
通氣鼻貼治療打呼嚕
打呼嚕也可用通氣鼻貼治療,它是由兩層醫用膠帶、一片彈力條和一層保護膜組成,打呼嚕患者可以直接貼在鼻腔外側即可,能夠擴張鼻腔通道,增加通氣量,使呼吸更順暢,改善鼻腔阻塞引起的睡眠障礙,減輕或緩解打呼嚕的症狀。每片使用一次,每天使用不能超過12小時,可供睡眠、運動或白天使用。
漱口液治療打呼嚕
漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。打呼嚕的患者只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後,用來漱漱口,就能讓睡覺時鼾聲減弱、停止。
側睡治療打呼嚕
睡眠姿勢也會影響睡覺打呼嚕,所以調整睡姿顯得非常重要,睡覺打呼嚕的朋友採取側臥位睡眠姿勢,特別以右側臥位為宜,可以避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞,這與仰臥位相比,側睡可以減少舌根後墜,減輕打呼嚕的症狀。
日常療法治療打呼嚕
打呼嚕患者還要日常應注意控制晚餐,不宜吃得過多;睡前3小時內不碰菸酒,否則會加重打呼嚕;多進行有氧運動,如快步走、慢跑、散步、騎自行車等,每天累積不少於60分鐘,能提高機體免疫力;控制好體重,預防和治療心腦血管疾病,可減輕或防止打呼嚕的病情加重。
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