藍莓幹怎麼吃，​藍莓幹每天吃多少合適

藍莓幹是很多人都吃過的額，也是比較常見的一種食物，那麼藍莓幹怎麼吃 ？藍莓幹每天吃多少合適？

藍莓幹怎麼吃

一般的話，藍莓幹建議直接吃，像葡萄乾一樣，不過還有別的吃法那就是泡水喝，泡水喝其實味道也是比較淡的，不失為怕甜的人的一種好選擇，再就是可以做糕點放到裡面裝飾，一起吃也是別有一番風味。

有些人可能喜歡直接食用，但是有些人卻喜歡把其製成成佳餚來食用，而藍莓幹優格馬芬就是其中一種選擇

藍莓幹優格馬芬的做法

材料：全蛋2個，細砂糖100克，沙拉油120克，牛奶70克，原味優格160克，低粉200克，泡打粉2小匙，小藍莓幹優格馬芬蘇打粉1/4小匙，藍莓幹100克。

1、全蛋加細砂糖用打蛋器攪勻，再加入沙拉油攪拌均勻;

2、分別加入牛奶及原味優格，繼續攪成均勻的液體狀;

3、低粉，泡打粉及小蘇打粉一起過篩，再加入做法2中，改用橡皮刮刀以不規則的方向輕輕輕攪拌呈均勻的麵糊;

4、加入藍莓幹，用橡皮刮刀輕輕拌勻;

5、用湯匙將麵糊舀入紙模內約七分滿;

6、烤箱預熱後，以上火190度，下火180度烘焙約25-30分鐘左右。

藍莓幹每天吃多少合適

藍莓幹，就是用新鮮藍莓晒乾經過加工製成的零嘴哦，閒暇時間，或者看電視煲劇，一手捧著幹藍莓的罐子，一邊看電視，愉快的美好時光。不知不覺一罐幹藍莓就快吃光了，一下次吃太多藍莓幹這樣真的好嗎?新鮮的藍莓生吃的話一次最好吃10-20粒，吃多了會腹瀉，所以說幹藍莓也不能多吃。

每天吃10-20粒幹藍莓比較合適，吃多了幹藍莓有可能會導致腹瀉或者引起血糖升高。

好了，小夥伴知道藍莓幹每天吃多少合適哦。