不同季節該如何備孕,四季備孕的訣竅在這裡
不同季節備孕方法也不是完全相同的,下面教大家不同季節備孕方法。不過不管什麼季節備孕的女性一定要注意鍛鍊身體。
不同季節該如何備孕
冬季備孕
1、神養:心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血 功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。
2、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。
春季備孕
1、注意保持良好的心理狀態:胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯,孕婦保持心情舒暢,樂觀豁達,情緒穩定, 有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況,因此春季調節情志很重要。
2、多晒太陽:適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長,並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。另外,提醒過敏體質的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,如出現過敏反應需及時就醫。
3、警 惕病毒感染:準備懷孕的女性,適當鍛鍊可增強體質。但需注意,戶外運動時應儘量避免去人多擁擠之地,以減少病毒感染的機率。春季溫差大、風也大,出門時要注意防風保暖。
4、科學膳食補充葉酸:葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統分化, 胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛,此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形,如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。
凡事謹慎總是沒錯的。
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