孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

孕婦不但對自己要負責，更要對還在肚子裡的寶寶負責，所以在懷孕期間的一些生活小常識是必須知道的喲，讓我們來看看吧。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

養成良好的飲食習慣

母親在懷孕時的如果飲食狀況胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。寶寶生下來之後也會經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良。所以母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，好的母親應該在懷孕期間養成良好的飲食習慣。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

營養要均衡而多變

身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，所以建議多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。補充營養要科學、合理，不要認為多多益善，拼命地補充營養，這樣會容易造成孕婦發胖，不利於孕婦的分娩。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

規律飲食

規律飲食即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併，尤其是早餐，而且份量要足夠，呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

要以沒有加工的食物為主

因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。

孕婦在懷孕期間必須注意的7大生活小常識

重視鐵質補充

鐵是生產血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。到了妊娠中後期，孕婦的血容量增加，使紅血球相對不足。另外，母體除了本身對鐵的需求之外，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙，還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。