流產後吃什麼補身體,不能錯過的五款食譜
流產後調養身體是最重要的事,女性朋友千萬別不當一回事,流產後的影響可是會伴隨一輩子的。那麼流產後吃什麼補身體呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
流產後吃什麼補身體
流產後身體虛弱,各方面功能處於逐漸恢復階段,所以產後的飲食為營養豐富、易於消化、保持大小便暢通為基本原則。禁麻油、酒類食物,飲食以“清淡易消化”為主。推薦以下食譜:
A.鯽魚湯
材料:鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。
做法:
1.首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。
2.將適量的水倒入鍋中,開小火,將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉,待滾後即可食用。
功效:鯽魚有補虛、利尿作用,對小產後身體虛弱的產婦極為適宜。
B.鱔魚湯
材料:鮮活黃鱔1條。
做法:
1.鮮活黃鱔、去內臟及鱔血,洗淨,備用。
2.鍋中放入少量水、黃鱔、開中火,待熟後即可食用。
功效:黃鱔能補脾益氣理血,對產後虛弱、胃口不開等,均有一定的效果。
C.當歸月月生薑羊肉湯
材料:羊肉(去脂肪)250克、生薑20克、當歸20克。
做法:
1.羊肉、生薑分別洗淨;當歸略洗,備用。
2.將適量的水倒入鍋中,開小火,放入羊肉、生薑、當歸等食材,待熟後即可食用羊肉及湯。
功效:羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。
D.當歸補血湯加味
材料:當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升.、水8碗。
做法:
1.當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗,備用。
2.將酒、水、做法1的食材,放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血,補腰腎。感冒禁服。
E.四物燉河鰻
材料:河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法:
1.河鰻洗淨,當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗,備用。
2.將酒、水、做法1的食材,放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血。感冒禁服。
流產後飲食須知
1.忌生冷、寒涼食物:如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。
2.忌燒、油炸、辣、刺激性食物:如醃漬品、咖啡、辣椒。
3.少食酸味食物:如酸梅、醋。
4.少吃鹽(儘量不要加鹽),食物以清淡為主。
5.食物一定要煮熟、溫熱食用。
流產後適宜的膳食
蔬菜:如紅蘿蔔、高麗菜、空心菜、茼蒿、菠菜、紅菜。
水果:菠蘿、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃。注意,即使適宜的水果也不宜過量。
蛋白質:溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、牡蠣。
推薦流產後一天食譜
早餐:紅糖麻將花捲(75克)或紅糖小棗發糕、紅糖糖三角+小米粥20克+煮雞蛋一個+拌四樣:(香乾或豆腐乾20克,芹菜20克,胡蘿蔔20克,金針菇25克。)
10點早加餐:牛奶250克
午餐:米飯100—200克+清燉雞塊100克+水髮香菇50克+醬爆素三丁(胡蘿蔔、土豆、黃瓜各35克,血豆腐20克。)+雞湯350克
下午加餐:酸奶一杯,餅乾適量
晚餐:麻醬花捲100~200克+溜肝尖(豬肝50克,水發木耳40克,柿子椒25克。)+清炒時蔬,比如炒油菜200克+花生豬手湯(豬蹄100克,花生米20克,水適量。)
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