孕吐吃什麼好，五大推薦食譜不能錯過

孕吐是懷孕早期最正常不過的現象，也是所有媽媽的難題，其實通過食物也能有所緩解孕吐，到底孕吐吃什麼好呢，小編整理了五大食譜，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕吐推薦食譜：陳皮滷牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水（2大匙）。

做法：

1.把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷；牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘。

2.將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡，油炸到稍幹一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下。

3.把牛肉取出，放入拌好的滷料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變幹，即可食用。

說明：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

孕吐推薦食譜：什錦青菜

原料：大白菜100克，胡蘿蔔80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。

做法：

1.把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。

2.用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。

3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調味，出鍋即可。

說明：各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易於消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的孕婦食用。

孕吐推薦食譜：甜脆黃瓜

原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。

做法：

1.將黃瓜洗淨去蒂後，切成薄片，放些鹽稍稍醃製10分鐘；青、紅椒去籽切成細粒；香菜切成段。

2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精後翻炒出鍋。

說明：黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經過醃製帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。

孕吐推薦食譜：奶香雞脯油菜

原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水澱粉15克，雞湯300克。

做法：

1.將油菜洗淨，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10釐米長的段。

2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內備用。

3.鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時用水澱粉勾芡出鍋。

說明：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的孕婦。

孕吐推薦食譜：烤全麥三明治

原料：全麥麵包1個，起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

做法：

1.把全麥麵包放在烤箱裡稍烤一下，取出切成4小塊。

2.先在表面上抹上一層葡萄醬，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

說明：葡萄乾、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助於減輕孕吐。