葉酸片怎麼吃,葉酸片的服用方法
葉酸對於備孕男女以及孕期和哺乳期的女性來說都非常重要,那麼對於真正開始服用葉酸的人來說,葉酸片具體要怎麼吃呢?下面為大家介紹葉酸片的具體服用方法。
葉酸片怎麼吃:溫水送服的方式
葉酸片從孕前三個月就開始補充,具體服用時不是嚼著吃的,嚼著吃味道不是很好。按照說明書,一般是一天一次,每次一顆(含量都是400微克),採用口服且溫水送服的方式比較好。
tips:葉酸片一般直接用水服用,但由於葉酸害怕高溫,建議服用時的水溫不宜過高,四五十度的溫水就好。
葉酸片怎麼吃:一天一次最多400微克
備孕前後的孕婦適當服用葉酸片,本身是沒有什麼副作用,而出現副作用多是因為大肆濫補造成的。一些服用大劑量葉酸的孕婦,葉酸可能對我們產生一些副作用,從而影響我們的身體健康。
專家表示,備孕及孕期的女性每天需服用一片葉酸片,這一片葉酸片的含量絕大多數都是0.4毫克或400微克。而一些比較注重劑量的媽媽可能會有一些疑問,0.4毫克夠嗎?其實,對於我們普通人來說,這已經足夠了。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片,但是對於我們正常人來說,千萬不要去服用,以免產生不良作用,因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。
(相關連結:葉酸片有什麼副作用)
葉酸片怎麼吃:飯後半小時服用最佳
葉酸片建議飯後半小時服用最好。因為這時候腸胃的消化功能已經完全啟動,人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯後服用葉酸,能防止出現空腹服用葉酸給腸胃造成刺激,從而出現胃不舒服情況。
葉酸片怎麼吃:早上服用葉酸片更佳
有研究表明,女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好,因為白天人體體內新陳代謝較快,早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時內補充葉酸片,同時注意多喝水,注意休息。
葉酸片怎麼吃:孕前三個月就開始補充
我國營養協會建議,可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸,保證體內的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準備,讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裡成長。胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育,而當孕婦意識到自己懷孕時,胎兒的神經管發育早就已經閉合,因此已經為遲已晚。
(相關連結:葉酸片什麼時候吃最好)
葉酸片怎麼吃:補充葉酸幾乎需持續整個孕期
懷孕之前3個月和懷孕之後3個月,這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片,也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高,因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。隨著寶寶在母體中成長髮育,母體本身紅血球的增長,乳房的變化,寶寶DNA的生成,胎盤的形成都需要大量的葉酸。
倘若葉酸含量不足,則會造成胎兒畸形,早產、發育遲緩等,而孕婦則會出現胎盤早剝、紅血球性貧血、妊娠高血壓等症狀,可以說對大人和寶寶都有很大的影響。
(相關連結:葉酸吃到什麼時候停)
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