吃葉酸會發胖嗎，備孕期及孕中發胖原因可不在葉酸

很多備孕中或正懷孕的孕婦反映，說自己在吃葉酸後身材明顯走樣。這難道是真的是因為吃葉酸導致的嗎？吃葉酸會發胖嗎？一塊來了解一下吧。

吃葉酸會發胖嗎

吃葉酸並不會發胖。

人之所以發胖是因為攝入的熱量比消耗的多，和葉酸無關。再者，葉酸是維生素，在體內根本不會產生熱量。假如你出現吃葉酸片後發胖的現象，那麼有可能是因為飲食不合理，過分攝取營養而引起了身體的發胖。或者是體質不適合，比如你先停服葉酸片，觀察是否自己的身體並不適合服用該種類型的葉酸片。其次要考慮是否存在疾病因素影響。

注意，孕前或孕中需要注意控制好體重，假如體重過高都會對懷孕及生產造成不利影響哦。

影響女性備孕期發胖的真正因素

1、整天只想往床上“泡”

因為剛結婚，難免感情纏綿。天天沒事幹，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。

2、戒掉不良生活習慣

在開始備孕之後。自己也開始注意改變以前不好的生活習慣了，生活作息也有了大大的調整。以前常熬夜，飲食不定時，菸酒不離身的，這些導致人消瘦的壞習慣統統都改掉了。

3、備孕前伙食超級棒

備孕期，家裡人這時候會製作各種滋補身體，有利於的懷孕的食物給新人們吃。每天被這些滋補的食物供養著，身子不想肥胖才怪。

備孕期發胖想減肥要格外謹慎

備孕期間千萬不要吃減肥藥啊。萬一真的懷孕了，那你的胎寶寶畸形的機率會大大地增加。如果真的覺得自己太肥了，可以用運動以及調節飲食的方式進行瘦身。

推薦大家還是做運動最為合適，本來做運動就是有力於受孕的，這樣子做一舉兩得了。備孕期間，對於姐妹們來說，最好的運動就是跑步和跳繩了。比如同房前跳繩200下，可以促進輸卵管蠕動，讓精液進入你的體內後，幫助精子游動，讓精子和卵子儘快相遇。有的醫生還表示，跳繩可以預防宮外孕呢。

還有，每天晚上吃完飯，到公園散散步，慢跑一下，也有利於受孕喔。不過，備孕期也別老想著減肥啦，等生完孩子再說吧。生完寶寶之後，就可以沒有負擔地減肥了，也不用顧慮太多了。

警惕體重過重或過輕或導致不孕

其實，體重與懷孕能力有很大的關係，體重過低的話，會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以致引發不排卵及不孕症。

如果體重過重也會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症，造成不排卵及不孕症。因此，保持一個正常的體重，對於女性的生理週期、生殖能力都顯得十分重要。

男性標準體重：（身高cm-80）乘以70%；女性標準體重：（身高cm-70）乘以60%

標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%—20%為體重過重或過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足。

懷孕期間出現肥胖的原因

1、孕期第12周開始肥胖：吃得多

女性們在懷孕的第12個星期開始，身體就需要增加一些熱量和營養，這也是為了自己的寶寶著想。增加食慾一方面以來是為了補充孕早期身體的反應對機能量的消耗。再者也是考慮到腹中的孩子的健康和安全。希望能夠給自己的寶寶提供更多的營養物質，讓寶寶能夠健康的成長。

2、孕期過少的運動量導致肥胖

孕婦們在懷孕之後一般都不怎麼做運動了，一般就是吃了睡，睡了吃，基本上很少做運動，這就是導致孕婦們肥胖的另外一個原因。再加上孕婦們體內積聚的一些營養物質是無法很快的就消耗掉，所以導致孕婦們體內的脂肪含量的逐步增加。

如何預防孕婦出現過度肥胖

1、多吃一些蔬菜、水果

女性們在懷孕的時候需要多補充一些維生素成分的食物，因此，蔬菜水果就成為孕婦們的首選。孕婦們在懷孕的時候可以多吃一些水果，也可以混合著兩樣都吃，這樣可以做成沙拉醬或者是壓榨橙汁，都能減輕孕婦們的體重，避免孕婦們在懷孕的時候體重過胖。

2、多吃一些粗糧主食

孕婦們都知道在懷孕的時候基本上都是少食多餐的，想要剋制身材就需要適度的調整一下自己的飲食結構，要多吃一些豆類的食物，甚至是玉米或者是甘薯等這些東西。要少吃一些麵食，多吸收一些膳食的纖維，有利於女性腸胃的蠕動，對寶貝的發育也是很好的，還能緩解孕婦們便祕的現象，是孕婦們維持體重的最要法寶。

能吃是福，在懷孕的時候女性為了寶貝的成長需要應該適度的多吃一點，但是一定要堅持適度原則，這點也是很重要的。以上這些就是孕期肥胖的原因，以及女性們巧妙應對的方法，只要是多多注意，稍加運動，一定可以保持苗條的。