專業彎腰跳繩怎麼跳

首先要保持身體自然站立，目光向前看，雙腳微微錯開。上臂應緊貼身體，肘部應微微向外彎曲。在搖繩時，應該使手腕用力而不是整個手臂搖動。至於搖繩的速度，一定要勻速並節奏。跳繩時腳尖著地，可以起到保護作用，有效緩衝對膝蓋的衝擊。

起跳時應該儘可能靈活起跳。身體不要太僵硬，肩膀要放鬆，小腿要及時彎曲，否則會變得很累。在連續跳躍過程中，要注意調整自己的節奏和呼吸。