羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別

羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區別在於增強的肌肉部位不同，傳統硬拉主要是針對於全身的肌肉進行加強，而對於羅馬尼亞硬拉來說在後方的股四頭肌的位置會比較少，主要是針對於臀部和膕繩肌的加強。

兩者區別是:

羅馬尼亞硬啦是握槓桿從杆架高的位置開始的，結束位置是在膝蓋以下，不觸到地面。

傳統硬拉是從地面開始的，抓起帶有槓鈴片的槓桿，結束時槓鈴片觸地。

但最好的帶動效果還是羅馬尼亞硬拉，因為傳統硬拉會把施重點轉移到地面上，對臀大肌維持的刺激不長。

羅馬尼亞硬拉比起傳統硬拉更多的訓練到背後鏈的腿後肌和臀部，因為底部位置只有屈膝到20度左右。傳統硬拉的第一階段主要是伸膝發力（腿前側）。