減肥只要吃對了就會減肥嗎

減肥期間吃對了能減肥，但是想要健康的減肥的話一定要搭配適量的運動。少量的平衡的飲食習慣才能從根本上控制肥胖。

減肥只要吃對了就會減肥嗎

減肥期間吃對了能減肥，但是想要健康的減肥的話一定要搭配適量的運動。少量的平衡的飲食習慣才能從根本上控制肥胖。只有學會怎麼科學的吃，才能提高燃脂效率，既不用餓肚子，還能保持身體代謝迴圈，讓我們科學的瘦下來。

我們進行減脂餐的時候，蘋果代餐、奶昔代餐、不吃主食、不吃肉類食物的方法都是比較極端、不可取的。過度節食或者單一飲食會讓身體肌肉流失，當你恢復正常的飲食後，體重就會快速反彈回來。這樣的節食減肥方法是不持久的。

低碳水飲食方案是真正讓我愉快減肥的方法，而且真的非常愉快，不需要刻意少吃，吃的也都是自己喜歡東西，做法和味道都完全按照自己的口味來。我吃的很豐富有魚有肉有菜有蛋，炒菜、燉菜、涼拌菜、煎各種方式都有，並不是戒肉吃草、水煮控油，更沒有節食少吃，餓著自己。

減肥期間蛋白攝入我通常選擇：雞胸肉、三文魚、金槍魚、蛋類食物、奶製品、豆腐、生蠔、蝦肉、蟹肉、牛奶、瘦肉等；優質碳水：糙米、燕麥、薯類食物、豆類食物、玉米等主食，生菜、芥藍、西蘭花、白菜、甘藍、黃瓜、芹菜等高纖維蔬菜，蘋果、聖女果、西柚、草莓、橙子等低熱量、維生素豐富的水果。

獼猴桃是最常見的水果之一，也是減肥中我特別喜歡的水果。它含有豐富的氨基酸和維生素，又能合成肉鹼，幫助身體把脂肪轉化為熱量並且消耗掉，是減脂瘦身的利器！此外，獼猴桃中含有的葉黃素，還能幫助保護視力，對於經常面對電腦的上班族，尤其合適。